ในการต่อสู้เพื่อหุ่นเพรียว การเล่นกีฬาและการควบคุมอาหารถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้วิธีการเหล่านี้ได้เนื่องจากภาวะสุขภาพหรือความเกียจคร้านเบื้องต้น มีทางเลือกอื่นสำหรับคนเหล่านี้
มันอยู่ในแบบฝึกหัดการหายใจ บางคนคิดว่านี่เป็นวิธีที่ไร้สาระในการลดน้ำหนัก แต่มีการศึกษามากมายที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของยิมนาสติกประเภทนี้ กระบวนการลดน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความอิ่มตัวของร่างกายด้วยออกซิเจน เป็นกระบวนการออกซิเดชันในร่างกายที่สามารถนำไปสู่การเผาผลาญที่ใช้งานได้ น่าเสียดายที่สถานการณ์ทางนิเวศวิทยาได้นำไปสู่ความจริงที่ว่าประชากรโลกจำนวนมากใช้การหายใจตื้นซึ่งไม่เพียงพอ
ประสิทธิผลของการฝึกหายใจเพื่อลดน้ำหนัก
มีตัวอย่างในชีวิตจริงมากมายที่แสดงให้เห็นวิธีลดน้ำหนักตัวด้วยการฝึกหายใจเป็นเวลาเพียงหนึ่งในสี่ของชั่วโมง นอกจากนี้ยิมนาสติกดังกล่าวยังช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย ข้อดีของการหายใจที่เหมาะสมในกระบวนการลดน้ำหนักนั้นชัดเจน:
- อาหารถูกย่อยได้ดีขึ้น
- ปฏิกิริยาตอบสนองที่กระตุ้นความอยากอาหารจะหมองคล้ำ
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ไขมันถูกทำลายลง
- มีพลังงานเพิ่มขึ้น
- ระบบประสาทมาสมดุล
ปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอในร่างกายช่วยเร่งการแปรรูปอาหารที่เข้าสู่ร่างกายเป็นพลังงาน การเร่งการเผาผลาญพลังงานช่วยให้การเผาผลาญแคลอรี่ได้รับเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื้อเยื่อไขมันมีความอ่อนไหวต่อการเกิดออกซิเดชัน ดังนั้นการหายใจที่เหมาะสมจึงเป็นกุญแจสำคัญในการมีรูปร่างผอมเพรียว
ข้อดีที่ไม่ต้องสงสัยอีกประการหนึ่งคือการหายใจเพื่อลดน้ำหนักช่วยให้ร่างกายชำระล้างสารพิษและสารก่อมะเร็งที่เป็นอันตราย เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องสามารถบรรเทาความเครียดได้ และเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้หลายคนทานอาหารว่างอย่างต่อเนื่อง
เคล็ดลับการหายใจเพื่อลดน้ำหนักคืออะไร
วิธีการฝึกหายใจแบบใดก็ได้ขึ้นอยู่กับการหายใจแบบกะบังลม เมื่อเทียบกับการหายใจปกติจะลึกกว่า การหายใจนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อที่สำคัญ และทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ผลลัพธ์หลักของการฝึกคือความอ่อนเยาว์ ความแข็งแรง ความงาม และความสดชื่นของร่างกาย ทุกวันนี้ คุณสามารถฝึกฝนพื้นฐานของการฝึกหายใจได้ ไม่เพียงแต่ด้วยตัวคุณเอง แต่ยังอยู่ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ การหายใจลึกและสงบใช้ในการปฏิบัติแบบตะวันออกทุกประเภทตั้งแต่โยคะและชี่กงไปจนถึงการปฏิบัติแบบสลาฟและลัทธิเต๋า
ตัวอย่างการหายใจแบบกะบังลม
การหายใจมี 4 ระยะ ซึ่งสังเกตได้จากคนที่มีสุขภาพดี อยู่ในความสงบอย่างสมบูรณ์ ระยะการหายใจเข้า (หายใจเข้า) ถือที่ความสูงของการหายใจเข้า เพราะไม่มีการหยุดชั่วคราว หายใจเร็วขึ้น หายใจออก (หายใจออก) และถือที่ความสูงของการหายใจออก หน้าอกไม่เพิ่มขึ้นเมื่อหายใจเข้า แต่สำหรับการผ่อนคลายจะลดลงช่องท้องที่ผ่อนคลายจะยื่นออกมาเล็กน้อยและนวดอวัยวะภายในทั้งหมด ในขณะที่คุณหายใจออก อย่าพยายามดึงท้องกลับเข้าไป เมื่อปอดหดตัว ช่องท้องจะกลับเข้าที่
แค่วันละ 15 นาทีก็เห็นผล