ร่างกายแข็งแรง - กระดูกแข็งแรง สูง - กระดูกใหญ่และกว้าง การเสริมสร้างและขยายกระดูกเป็นหัวข้อที่น่าสนใจในหมู่นักกีฬา เธอกังวลอยู่เสมอและจะสร้างความตื่นเต้นให้กับแฟนกีฬา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อที่จะขยายและเสริมสร้างกระดูก ออกกำลังกายมากขึ้น มีส่วนร่วมในการใช้แรงงานและกินอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากมีการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น กระบวนการทั้งหมดในร่างกายรวมถึงการเผาผลาญจึงดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ทำอาหารสำหรับตัวคุณเองประกอบด้วยอาหารที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก กินซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา สมุนไพร เนื้อสัตว์ และอย่าลืมใส่เนื้อเยลลี่ในอาหารของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น เด็กที่เป็นโรค diathesis จะได้รับเปลือกไข่ที่บดแล้วโดยเติมน้ำมะนาวหรือนมสองสามหยดลงไป คุณยังสามารถกินหอยด้วยแยมหรือแยม
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ยาที่มีแคลเซียมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่ควรระวังเพราะแคลเซียมในปริมาณที่สูงจะทำให้เกิดการตกตะกอนในร่างกาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการและปริมาณแคลเซียมที่คุณต้องใช้ และอย่าลืมทานอาหารสม่ำเสมอ นอนหลับสบาย และออกกำลังกาย