การพักผ่อนริมทะเลเต็มไปด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แค่นอนอาบแดดก็น่าเบื่อแล้ว แต่ถ้าคุณใช้เวลาอย่างแข็งขัน มันจะเป็นประโยชน์ทั้งสุขภาพและรูปร่างของคุณ
ที่เดิน
เดินไปตามชายหาดคุณสามารถกระชับก้นของคุณได้เป็นอย่างดีและเรียวขาเรียว เนื่องจากเท้าติดขัดเมื่อเดินบนทราย จึงจำเป็นต้องเอาชนะแรงต้านมากกว่าการเดินบนทางเรียบหลายเท่า ส่งผลให้สูญเสียพลังงานไปมากและกล้ามเนื้อก็แข็งแรงขึ้น
เกมกลางแจ้ง
เกมกลางแจ้งบนชายหาดช่วยเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของคุณ นอกจากนี้ งานอดิเรกแสนสนุกนี้จะช่วยให้คุณได้ผิวสีแทนอย่างสม่ำเสมอและได้พบปะผู้คนใหม่ๆ
เต้น
มีอนิเมเตอร์อยู่เสมอในวันหยุด เข้าร่วมการเต้นรำหรือแอโรบิกที่พวกเขาถนัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างสนุกสนานและง่ายดาย เพียงแค่ใส่ใจกับเวลาเรียน พวกเขาควรจะถึง 12.00 น. จากนั้นดวงอาทิตย์ก็จะแอคทีฟเกินไป
ในน้ำ
ไขมันถูกเผาผลาญในน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าบนบก เนื่องจากคุณสมบัติต้านทานน้ำซึ่งสูงกว่าแรงต้านของอากาศถึง 10 เท่า การฝึกในน้ำไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อรัดตัวแข็งแรงขึ้นโดยไม่ทำให้กระดูกสันหลังกดทับอีกด้วย คุณสามารถหมอบ กระเด้ง และพลิกตัวได้อย่างปลอดภัย
หากคุณใช้วันหยุดอย่างแข็งขัน คุณจะไม่ต้องเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าขนาดใหญ่ ในทางตรงกันข้าม คุณจะพิชิตทุกคนด้วยรูปร่างที่กระชับและผิวสีแทน