บางครั้งคุณจำเป็นต้องวัดปริมาตรเพื่อเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม สร้างแพทเทิร์น หรือเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าการควบคุมอาหารมีประสิทธิภาพ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องมีเทปวัด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นคุณต้องวัดความสูงของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องถอดรองเท้าแล้วเอนหลังพิงกำแพง ด้วยดินสอทำเครื่องหมายตรงข้ามมงกุฎ ความยาวจากเธอถึงพื้นคือความสูง
ขั้นตอนที่ 2
ในการวัดเส้นรอบวงของคอให้ใช้เทปเซนติเมตรที่ฐานของคอแล้วปิด
ขั้นตอนที่ 3
เส้นรอบวงของหน้าอกสอดคล้องกับความยาวของเทปที่ใช้ขนานกับพื้นที่จุดสูงสุด เพื่อการวัดที่ถูกต้องคุณต้องหายใจออก
ขั้นตอนที่ 4
เส้นรอบวงใต้หน้าอกวัดในลักษณะเดียวกันเฉพาะเทปที่อยู่ใต้หน้าอกเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5
ในการกำหนดรอบเอว ให้ใช้เทปวัดรอบจุดที่แคบที่สุด หากทำได้ยากกับรูปร่างที่ใหญ่ ให้กำหนดตำแหน่งของเอวดังนี้ พวกเขาพบส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกสะโพกที่ด้านหน้าของร่างและพักด้วยนิ้วก้อย และนิ้วชี้ที่ยืดออกจะชี้ไปที่รอบเอว วัดรอบเอวขณะหายใจออกโดยไม่ยื่นหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 6
เส้นที่วัดปริมาตรของช่องท้องนั้นอยู่ต่ำกว่าสะดือ 3 ซม. เทปไม่แน่นและไม่ยื่นหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 7
ในการหาปริมาตรของสะโพก คุณต้องจับลำตัวที่ระดับจุดที่โดดเด่นที่สุดของบั้นท้าย โดยคำนึงถึงส่วนท้องด้วย
ขั้นตอนที่ 8
วัดปริมาตรของต้นขา (ต้นขา) ดังนี้ ขางอเป็นมุม 90 องศาวางบนเก้าอี้ ใช้เทปวัดในลักษณะวงกลม 5-7 ซม. ใต้ขาหนีบผ่อนคลายขา
ขั้นตอนที่ 9
เส้นที่ใช้วัดปริมาตรของกล้ามเนื้อน่องอยู่ที่จุดที่กว้างที่สุดระหว่างเข่ากับข้อเท้า ระหว่างการวัดคุณต้องยืนและผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 10
สามารถหาปริมาตรของข้อมือได้โดยการจับแขนแน่นด้วยเทปวัดที่อยู่ด้านหลังข้อมือ