บุคคลมักถูกดึงดูดให้พิชิตความสูงใหม่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการเลื่อนตำแหน่งในอาชีพหรือการพัฒนากีฬาโปรดของเขา แต่คุณจะรู้สึกได้เพียงว่าตัวเองอยู่บนจุดสูงสุดของโลกในขณะที่ยืนอยู่บนหินสูงที่พิชิตได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนต่างมีส่วนร่วมในการเอาชนะยอดเขา แต่ถ้าการผจญภัยที่อันตรายนี้เกิดจากการแสวงหาสภาพความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นก่อนหน้านี้ การปีนเขาและปีนเขาก็เริ่มพัฒนาเป็นกีฬาตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 19 หากคุณไม่ต้องการคว้าตำแหน่งในการแข่งขันระดับนานาชาติ แต่เพียงต้องการได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ มีเคล็ดลับบางประการสำหรับนักปีนเขามือใหม่ที่ต้องเรียนรู้
ขั้นตอนที่ 2
ก่อนเริ่มการเดินทางที่อันตราย ให้ศึกษาเส้นทางอย่างรอบคอบ ถามรุ่นก่อนของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการปีนหิน เรียนรู้เกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นซึ่งรอคุณอยู่บนท้องถนน ดูลิฟต์ด้วยสายตาของคุณ จดจำหินทั้งหมดที่คุณสามารถคว้าได้ ตรวจสอบภูมิประเทศและขนาดของหิน
ขั้นตอนที่ 3
วอร์มอัพให้ดีก่อนปีนหน้าผา คลายข้อต่อทั้งหมดดึงเอ็นเล็กน้อย หากคุณมีแนวโน้มที่จะเคล็ดขัดยอก ให้ติดผ้าพันแผลยืดหยุ่นกับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เปราะบาง เช่น หน้าแข้งและข้อมือ ดูแลและปกป้องกระดูกของคุณ: สวมหมวกนิรภัย สนับศอก และสนับเข่า ผูกเชือกรองเท้ากับรองเท้าผ้าใบให้แน่น ทางที่ดีควรสวมรองเท้าที่มีหนามแหลมหรือพื้นรองเท้ากันลื่น
ขั้นตอนที่ 4
ในขณะที่คุณปีนขึ้นไป วางใจประกันและคู่ของคุณ อย่าดึงเชือกแน่นเกินไป ควรผ่อนคลายเล็กน้อย การปีนขึ้นไปที่ความสูงเล็กน้อยโดยตั้งใจจะล้มลง: คุณจะรู้สึกว่าเชือกนิรภัยทำงานอย่างไร ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความกลัวในระดับความสูงที่สูงได้
ขั้นตอนที่ 5
อย่าวางน้ำหนักตัวทั้งหมดไว้บนมือ นักปีนเขาที่มีประสบการณ์ทราบดีว่าเมื่อปีนขึ้นไปบนยอดเขา การสนับสนุนควรอยู่บนเท้าของคุณ เหมือนกับการเดินขึ้นบันได มือส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการทรงตัวและการคลำของส่วนที่ยื่นออกมาของขา
ขั้นตอนที่ 6
อย่าก้าวใหญ่: ค่อยๆ ลุกขึ้น อย่าวางเท้าทั้งหมดบนฐานรองรับโดยใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณยืนบนนิ้วเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
เหยียดแขนตรงและงอขา หากยกผิดทางจะรู้สึกเมื่อยแขนระหว่างทางเมื่อต้องการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อรักษาประสิทธิภาพ ให้ลดมือลงและสนทนากับพวกเขา ผ่อนคลายให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 8
เปลี่ยนจังหวะตามส่วนของแทร็ก เคลื่อนที่เร็วขึ้นในการปีนที่ยาก และช้าลงและผ่อนคลายมากขึ้นในการปีนที่ง่าย อย่ากลั้นหายใจ