การแสดงโลดโผนโลดโผนยังคงเหลือความรู้สึกอีกกี่ความรู้สึก! เป็นเรื่องดีอย่างยิ่งที่ได้เรียนรู้วิธีการทำเองและทำมันในระดับสูงสุด
มันจำเป็น
- - เสื่อ
- - ชุดลำลอง
- - ตาข่ายนิรภัยสำหรับสองคน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การตีลังกากลับไม่ใช่กลอุบายกายกรรมง่ายๆ นอกจากกระติกน้ำแล้ว ยังทำให้เสร็จได้ยากอีกด้วย นอกจากนี้ การพลิกกลับยังเรียกว่า "พลิกกลับ" บ่อยครั้งที่เคล็ดลับนี้เป็นองค์ประกอบที่ใช้ร่วมกับขวดหรือขวด
ในการเริ่มฝึก คุณต้องอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับเคล็ดลับนี้: เท้าแยกจากความกว้างไหล่ ต้องยกมือ มีรูปแบบที่ยกแขนขึ้นอย่างรวดเร็วจากด้านล่างในระหว่างการกด แต่เมื่อฝึก จะเป็นการดีที่สุดที่จะยกแขนขึ้น ต่อไปเรางอขาที่หัวเข่าไม่จำเป็นต้องงอขาอย่างแรง มุ่งเน้นไปที่การผลักออกให้ดีที่สุดในตำแหน่งนี้ เราวางมือลงแล้วดึงกลับเล็กน้อย โดยหันหลังลำตัว ขณะที่มือควรตั้งตรงที่ข้อศอก
ขั้นตอนที่ 2
ตอนนี้เราผลักขาของเราอย่างมีพลังและยกแขนขึ้นอย่างรวดเร็ว ตำแหน่งของศีรษะควรขนานกับลำตัว พยายามก้มศีรษะไปข้างหลังให้มากที่สุด ดังนั้นการกระโดดจะเร็วขึ้น ให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของขาเมื่อกระโดด สำหรับการตีลังกาสูง คุณต้องเหยียดขาของคุณหลังจากการกด แต่จำไว้ว่า ยิ่งคุณดึงขามากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งตีลังกาน้อยลงเท่านั้น เสี่ยงที่จะหกล้มทับหลังได้ กล่าวคือ อันเดอร์สปิน ขาที่ยาวเกินไปจะนำไปสู่การกระโดดและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมว่าร่างกายจะต้องถูกจัดกลุ่มเมื่อกด การแยกกลุ่มควรทำเมื่อเห็นว่าลำตัวขนานกับพื้น มีความจำเป็นต้องลงจอดเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ ที่ดินบนเข่างอเล็กน้อยเพื่อรองรับการลงจอดของคุณ นอกจากนี้ยังควรสังเกตด้วยว่าการลงจอดควรทำด้วยนิ้วเท้าเสมอ ไม่ใช่ที่เท้าทั้งหมด สิ่งนี้อาจไม่ดีต่อสุขภาพเท้าของคุณในภายหลัง หากคุณลงจอดโดยไม่งอเข่า อาจทำให้กระดูกสะบ้าหัวเข่าบาดเจ็บได้