ไม่สำคัญว่าด้านข้างและหน้าท้องของคุณจะเพิ่มปริมาตรอย่างไร สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเหตุผลที่ถูกต้อง เช่น การตั้งครรภ์หรือการเจ็บป่วย หรือบางทีการกินมากเกินไปและความเกียจคร้านซ้ำซาก ไม่ว่าในกรณีใดก็ถึงเวลาที่จะทำให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สำหรับการเริ่มต้น ให้หยุดกินขนมอบ อาหารทอด และไขมัน สิ่งนี้จะจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตธรรมดาที่ไม่จำเป็นในตอนนี้ และลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ร่างกายจะเริ่มสลายไขมันสะสมซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างไม่ต้องสงสัย
ขั้นตอนที่ 2
ทำให้เป็นกฎในการออกกำลังกายง่ายๆ ทุกวันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ จะใช้เวลา 5-10 นาที และผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำสองสามสัปดาห์
แบบฝึกหัดที่ 1
นอนราบกับพื้นโดยงอเข่าและวางมือไว้ใต้ศีรษะ เอื้อมสลับกันโดยใช้ศอกขวาไปที่เข่าซ้ายและศอกซ้ายไปทางขวา ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
แบบฝึกหัดสามข้อถัดไปจะถูกแบ่งโดยนอนราบ
แบบฝึกหัดที่ 2
เมื่อวางมือตามร่างกายแล้วยกขาของคุณงอเข่าขึ้นพยายามเอื้อมถึงหน้าอก ทำ 20-30 ชุด
แบบฝึกหัดที่ 3
คุ้นเคยกับทุกคนตั้งแต่ "จักรยาน" ในวัยเด็ก - หมุน "เหยียบ" เป็นเวลา 2-3 นาที
แบบฝึกหัดที่ 4
ยกขาตรงขึ้นด้วยมือใต้ศีรษะ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหน้าท้องส่วนล่าง ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง
แบบฝึกหัดที่ 5
ยืนขึ้นวางมือบนสะโพกแล้วงอตัวไปทางซ้ายและขวา ทำซ้ำ 50 ครั้ง ตอนแรกเล่นกีฬาจะยากแต่ไม่นานคุณจะชินกับการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 3
ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับเซนติเมตรส่วนเกินที่เอวคือการนวดสุญญากาศ คุณสามารถทำมันเอง คุณสามารถซื้อขวดซิลิโคนได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง ในชุดประกอบด้วยคำอธิบายของลำดับการกระทำระหว่างการนวด ประสิทธิภาพของเทคโนโลยีนี้สูงมาก เนื่องจากด้วยความช่วยเหลือของสุญญากาศ เลือดจะถูกดึงดูดไปยังพื้นผิวของผิวหนัง ทำลายไขมันสะสมตลอดทาง ผู้หญิงไม่ควรใช้ขวดโหลในช่วงวันวิกฤติเท่านั้น การนวดประเภทนี้อาจทำให้เลือดออกได้
ขั้นตอนที่ 4
เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ใครบางคนจัดการกับมันก่อนหน้านี้ได้ ขึ้นอยู่กับว่าสะสมไว้ที่เอวกี่ปอนด์ขึ้นไป บางคนในภายหลัง แต่การลดน้ำหนักไม่ได้หมายถึงเรื่องสองวัน เส้นทางสู่ความสมบูรณ์แบบนั้นค่อนข้างยาว สิ่งสำคัญคืออย่าสิ้นหวังและไม่หันหลังกลับ และในไม่ช้าทุกคนจะดีใจที่ได้พบคุณในรูปลักษณ์ใหม่ที่เพรียวบางและเบา