การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหมายถึงการเคารพร่างกายของคุณ นิสัยระยะยาวของการใช้ชีวิตอยู่ประจำไม่ช้าก็เร็วนำไปสู่การทำลายสุขภาพ หากคุณไม่ต้องการขยับเขยื้อน การแก้ปัญหาอย่างครอบคลุมโดยเริ่มจากทัศนคติภายในจะดีกว่า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กำหนดเป้าหมายที่สร้างแรงบันดาลใจ มันไม่จำเป็นต้องห่างไกล ไม่ต้องกังวลกับการเป็นแชมป์กระโดดค้ำถ่อของเมืองในขณะนี้ โดยหลักการแล้ว คุณต้องเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวทุกวัน จำเป็นต้องมีนิสัยชีวิตใหม่ ดังนั้นเป้าหมายอาจฟังดูเหมือน - ฝึกเพียง 7 นาที แต่ทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2
สร้างโปรแกรมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ มันเป็นความผิดพลาดที่จะทำทุกอย่างให้สูงสุดทันที หัวรถจักรไม่เร่งใน 1 วินาทีถึง 50 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เขาต้องการเวลาในการเร่งความเร็ว คุณกำลังเริ่มต้นจากศูนย์เช่นกัน ดังนั้นจึงมีความเฉื่อยอยู่บ้าง เขียนลงในโปรแกรมของคุณว่าคุณจะค่อยๆ ก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายได้อย่างไร
หากเราดำเนินการตามเป้าหมายของขั้นตอนที่ 1 คุณสามารถเขียนในโปรแกรมบทเรียน - ทำสัปดาห์แรก 1 นาทีต่อวัน สัปดาห์ที่สอง - 2 นาทีต่อวัน และอื่นๆ จนกว่าจะถึงเป้าหมาย ก้าวของการศึกษานี้อาจดูไร้สาระ อันที่จริงทุกอย่างเป็นเรื่องจริงจัง คุณจะได้รับนิสัยใหม่ และจากนั้นคุณสามารถเพิ่มภาระได้เสมอ จำไว้ว่านิสัยไม่ได้เกิดขึ้นทันที คุณต้องทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
สนับสนุนความตั้งใจของคุณด้วยตัวอย่างที่มีชีวิต เลือกกีฬาที่คุณชอบ ดูไซต์กีฬาที่เป็นนักกีฬาที่โดดเด่น ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเขา ให้เขาเป็นแบบอย่างและแรงบันดาลใจของคุณ พิมพ์ภาพถ่ายของคุณและวางไว้บนโต๊ะทำงานของคุณ คุณมีเป้าหมายอื่นนอกเหนือจากบุคคลนี้ แต่ความจริงของการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญ ที่นี่คุณอยู่ใน "สายงานเดียวกัน"
ขั้นตอนที่ 4
ตัดสินใจเลือกรางวัลให้ตัวเอง ให้มีรางวัลบางอย่างสำหรับความสำเร็จระดับกลาง จบโปรแกรมของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ - ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่น่าพอใจ คิดล่วงหน้าว่ามันคืออะไรและจดบันทึกไว้ในโปรแกรม
ขั้นตอนที่ 5
ดูพวกที่ไม่ขยับเขยื้อน ออกไปข้างนอกและสังเกตผู้คนต่าง ๆ คุณสามารถหาตัวอย่างมากมายที่ไม่ควรเลียนแบบได้อย่างง่ายดาย คิดว่าผู้บงการกีฬาของคุณหน้าตาเป็นอย่างไร และหน้าตาของคนพวกนี้เป็นอย่างไร คุณอยากเป็นเหมือนใครมากกว่ากัน? จำความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 6
เริ่มปฏิบัติ. เพียงแค่ไปกับโปรแกรมชั้นเรียนของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
ทำตามขั้นตอนอีกครั้ง ทำให้งานยากขึ้น คุณต้องบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้อย่างแน่นอน แล้วเป้าหมายก็ต้องซับซ้อน แต่อีกครั้ง - ไปบนเส้นทางนี้โดยไม่รีบร้อน