หลายคนคิดว่าห่วงเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการสร้างหุ่นที่สวยงามและเอวที่เพรียวบาง แต่เพื่อให้บรรลุอย่างน้อยผลลัพธ์เล็กน้อยจะกลายเป็นเฉพาะกับวิธีการเรียนที่มีความสามารถ การเลือกห่วงที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก และคำนวณเวลาการฝึกตามนี้
ห่วงคืออะไร?
บนชั้นวางของร้านขายอุปกรณ์กีฬา มีอุปกรณ์ต่างๆ ให้เลือกมากมาย รวมถึงฮูลาฮูป ที่พบมากที่สุดคือห่วงที่ทำจากพลาสติกหรือโลหะเบา เป็นโพรงภายใน
ตัวเลือกถัดไปคือการถ่วงน้ำหนักสินค้าคงคลัง เขามีน้ำหนักมากกว่าปกติตั้งแต่ 0.5 ถึง 2 กิโลกรัม สำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถซื้อห่วงแบบถ่วงน้ำหนักได้ ขอแนะนำดังต่อไปนี้ ซื้อฮูลาฮูปที่ง่ายที่สุดและเพิ่มน้ำหนักให้กับตัวเอง สามารถทำได้โดยเททรายหรือซีเรียลลงไป: ถั่ว, ข้าว ข้อดีของสินค้าคงคลังแบบโฮมเมดดังกล่าวคือความสามารถในการเปลี่ยนน้ำหนักได้เองตามต้องการ
ห่วงอีกรุ่นกำลังพับ เหมาะสำหรับผู้ที่พื้นที่ไม่อนุญาตให้จัดเก็บสินค้าคงคลังขนาดใหญ่ที่บ้าน ด้วยความช่วยเหลือของห่วงพับ คุณสามารถประหยัดพื้นที่ได้เพราะพับได้หลายครั้ง: สอง, สี่, หก ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการออกแบบ ความจริงและข้อเสียของฮูลาฮูปดังกล่าวคือ ไม่ได้มีคุณภาพสูงทั้งหมด และบางส่วนก็ "กระจุย" ระหว่างการใช้งาน ดังนั้นจึงแนะนำให้ซื้อในร้านค้าเฉพาะซึ่งมีการรับประกันสินค้าคงคลัง
ห่วงชนิดสุดท้ายคือการนวด มันทำจากลูกบอลพิเศษซึ่งในชั้นเรียน พื้นที่ปัญหา: หน้าท้อง, ก้น, ต้นขา ห่วงดังกล่าวจะไม่เพียงช่วยให้เอวบาง แต่ยังกำจัดเซลลูไลท์ด้วย โมเดลที่ทันสมัยสามารถติดตั้งมินิคอมพิวเตอร์ที่แสดงเวลาออกกำลังกาย จำนวนรอบ และการเผาผลาญแคลอรี
เกี่ยวอะไรกับห่วง?
ขอแนะนำให้เริ่มออกกำลังกายด้วยห่วงธรรมดาที่เบาที่สุด ครั้งแรกที่คุณต้องบิดมันทุกวันเป็นเวลา 5 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น 1-2 นาที จนกระทั่งบทเรียนถึงครึ่งชั่วโมง คุณต้องฝึกเป็นเวลาประมาณ 7 วันเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นจึงจะซื้อห่วงที่หนักกว่าหรือทำห่วงที่มีอยู่ให้หนักขึ้นก็ได้ คุณต้องค่อยๆ เพิ่มฮูลาฮูปทั้งหมด: 300-500 กรัมทุกๆ 7-10 วัน ไม่แนะนำให้บิดห่วงที่หนักกว่า 2.5 กิโลกรัม เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
มีอีกจุดหนึ่งที่น่าสังเกต แรกๆ อาจมีรอยฟกช้ำตามร่างกายจากการฝึกใช้ห่วง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถบิดฮูลาฮูปบนแจ็กเก็ตหนาหรือเข็มขัดนีโอพรีนแบบพิเศษ เมื่อเวลาผ่านไป จะเป็นการดีกว่าที่จะออกกำลังกายบนร่างกายที่เปลือยเปล่า เนื่องจากจะทำให้เกิดเอฟเฟกต์การนวดเพิ่มเติม