อย่างเป็นทางการ กรีฑาประกอบด้วย 5 สาขาวิชากีฬา แต่การวิ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่พวกเขา กีฬาประเภทกระโดด กีฬารอบด้าน และการแข่งขันแบบเร่งรีบนั้นค่อนข้างยากสำหรับมือสมัครเล่น เมื่อเร็ว ๆ นี้การเดินแข่งกำลังได้รับความนิยม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
รากฐานของกรีฑาคือการวิ่ง จ็อกกิ้งสามารถทำได้ในสนามกีฬาเปิด สนามกีฬา บนทางเท้า บนภูมิประเทศที่ขรุขระ และแม้แต่บนเครื่องออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้ว เงื่อนไขการฝึกอบรมที่เหมาะสมสามารถพบได้เกือบทุกที่ นอกจากนี้ยังมีการแข่งขันมือสมัครเล่นมากเกินพอที่จะเข้าร่วม "สำหรับตัวคุณเอง" - การแข่งขันระหว่างโรงเรียนและมหาวิทยาลัย การแข่งขันระดับเมืองและระดับภูมิภาค
ขั้นตอนที่ 2
สมรรถภาพทางกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการวิ่ง ความรู้เกี่ยวกับยุทธวิธีก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน คุณสามารถวิ่งตามหลังคู่แข่งได้ตลอดระยะทาง และเมื่อถึงเส้นชัย ให้กระโดดอย่างทรงพลัง หรือต่อสู้เพื่อความเป็นผู้นำและนำผู้เข้าร่วมตั้งแต่เริ่มต้น โดยปกติโค้ชจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับยุทธวิธีตามลักษณะเฉพาะของวอร์ดเขายังสอนวิธีกระจายกองกำลังไปทั่วทั้งระยะทางอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 3
ควรเข้าใจด้วยว่าวิธีการฝึกในระยะทางสั้นนั้นแตกต่างจากวิธีการฝึกในระยะทางไกลมาก ดังนั้น นักกีฬาจึงต้องเลือกความเชี่ยวชาญ เช่นเดียวกับในกีฬาใด ๆ ผู้ที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาตระหนักว่าเขาจะยังคงเป็นมือสมัครเล่นหรือพยายามกลายเป็นมืออาชีพ กีฬาอาชีพต้องการเวลาและพลังงานในการฝึกฝนที่มากขึ้น การลงทุนด้านโภชนาการที่เหมาะสม อุปกรณ์ และการเดินทางไปแข่งขันมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
หากเลือกได้ระหว่างการกระโดด กระโดดข้ามรั้ว เดิน ขว้าง หรือรอบด้าน คุณควรได้รับคำแนะนำไม่เฉพาะจากความชอบส่วนบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดเห็นของโค้ช ตลอดจนข้อมูลทางกายภาพด้วย ตัวอย่างเช่น การกระโดดเหมาะสำหรับคนขายาวและคนสูง นักกีฬาประเภทลู่และสนามระยะสั้นมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการวิ่งในระยะกลางและระยะสั้น กล้ามเนื้อที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเลือกวินัยในการผลักและขว้าง สำหรับแฟนทีมในสาขาวิชากรีฑา มีการแข่งขันวิ่งผลัดและการแข่งขันแบบตะวันออก
ขั้นตอนที่ 5
ในวิบาก กำหนดความยาวของระยะทางที่ 110 ม. และความสูงของสิ่งกีดขวางคือ 106.7 ซม. สำหรับผู้หญิง ระยะทางลดลงเหลือ 100 ม. และความสูงของสิ่งกีดขวางลดลงเหลือ 84 ซม. ส่วนใหญ่ นักกีฬาที่วิ่งข้ามรั้วได้คะแนนสูงคือคนตัวสูง มีความเร็วสูง คล่องตัว และเคลื่อนไหวได้คล่องตัว นอกจากนี้ยังมีการแข่งขันวิ่งข้ามรั้ว 400 ม. ซึ่งไม่เพียงต้องการความเร็ว แต่ยังต้องใช้ความอดทนจากนักกีฬาด้วย และการไล่ตามขั้นบันได - วิ่ง 3 กม. พร้อมสิ่งกีดขวาง