เอวตัวต่อน่าจะเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน แต่กระบวนการลดน้ำหนักนั้นยาวนาน การออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจ อาหารที่น่าเบื่อ และเพื่อเพิ่มความหลากหลายและองค์ประกอบของความสนุก สาวๆ หันมาสนใจอุปกรณ์ยิมนาสติกต่างๆ ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดคือฮูลาฮูป
ห่วงยิมนาสติก
ฮูลาฮูปหรือห่วงเป็นอุปกรณ์ยิมนาสติกในรูปแบบของแหวนที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 65-90 ซม. ห่วงถูกบิดที่เอวเพื่อให้น้ำหนักลดลงและสง่างาม ห่วงยังดีสำหรับการสร้างพุงแบน
การเลือกฮูลาฮูปมีขนาดใหญ่มาก:
- พลาสติกและโลหะ
- เรียบและนูน (มีแผ่นนวดด้านในห่วง)
- น้ำหนักเบาและมีน้ำหนัก (โดยปกติคือคลิปแม่เหล็กตลอดเส้นผ่านศูนย์กลางของฮูลาฮูป)
- เรียบง่ายและมีเคาน์เตอร์ปฏิวัติ
ที่ปรึกษาร้านค้าจะช่วยคุณในการเลือกห่วง แต่ถ้าคุณไม่มีการฝึกอบรมพิเศษ ให้เริ่มด้วยห่วงที่ราบรื่นและไม่หนักมาก
ฮูลาฮูปให้ผลดีมากถ้าฝึกกับมันเป็นประจำ แต่มีบางกรณีที่คลาสที่มีห่วงมีข้อห้าม
ข้อห้ามในการเล่นฮูลาฮูป
แม้จะดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่ห่วงก็ไม่ง่ายอย่างที่คิด ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย การปรึกษาหารือบังคับกับนรีแพทย์เพราะการตั้งครรภ์เป็นข้อห้ามอย่างยิ่งสำหรับห่วง ข้อห้ามสัมพัทธ์คือลักษณะทางกายวิภาคบางประการของโครงสร้างของอวัยวะสืบพันธุ์สตรี (เช่นการงอของมดลูก) รวมถึงอาการกำเริบของโรคเรื้อรังจากนรีเวชวิทยาและระยะเวลามีประจำเดือน
คุณควรระวังให้มากกับการออกกำลังกายด้วยห่วงถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต: pyelonephritis, glomerulonephritis, อาการห้อยยานของอวัยวะในไต, urolithiasis, กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ความจริงก็คือว่าไตไม่ได้รับการปกป้อง แต่อย่างใด พวกมันไม่ได้ถูกปกคลุมด้วยซี่โครงดังนั้นการกระแทกด้วยห่วงจึงสังเกตได้ชัดเจนสำหรับพวกเขา ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่ควรบิดเป็นเวลานานเพราะไตสามารถเอาชนะได้
อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรงดการบิดห่วงคือปวดท้องโดยเฉพาะไม่ระบุรายละเอียด คุณไม่ควรใช้ห่วงหากมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้: อาการลำไส้ใหญ่บวม, ลำไส้อักเสบ, แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
เนื่องจากหลังส่วนล่างได้รับภาระหลักเมื่อออกกำลังกายด้วยห่วง คุณจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังที่มีอยู่: osteochondrosis, lordosis เอวที่เด่นชัด, อาการห้อยยานของอวัยวะและหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน ในสภาวะเหล่านี้จำเป็นต้องมียิมนาสติก แต่ไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูกอย่างจริงจัง
เนื่องจากมีข้อห้ามค่อนข้างน้อยสำหรับการฝึกเล่นห่วงยาง จึงไม่เจ็บที่จะปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะทำอย่างจริงจัง เราต้องไม่ลืมว่าการเล่นกีฬาเป็นภาระหนัก ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องฝึกฝนเรื่องการสึกหรอด้วยความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย ท้ายที่สุด คุณสามารถหากีฬาที่คุณชอบและด้วยเหตุผลด้านสุขภาพได้เสมอ