ผู้ที่ชื่นชอบการว่ายน้ำหลายคนมักสนใจคำถามว่าจะปรับปรุงผลลัพธ์ได้อย่างไร? ฝึกความเร็วว่ายน้ำอย่างไร? หากคุณเป็นแฟนของการว่ายน้ำและสนใจคำถามเหล่านี้ด้วย โปรดดูคำแนะนำด้านล่าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำงานกับเทคนิคของคุณ แม้ว่าคุณจะมีพัฒนาการทางร่างกาย แต่ก็ไม่ใช่ความจริงที่ว่าคุณกำลังใช้ศักยภาพอย่างเต็มที่ ขอให้โค้ชของคุณดูการเคลื่อนไหวของคุณและชี้ให้เห็นข้อผิดพลาด คุณไม่ควรละอายใจกับความผิดพลาดของตัวเอง แม้แต่นักกีฬาที่มีชื่อเสียงก็มักจะสร้างเทคนิคขึ้นมาใหม่
ขั้นตอนที่ 2
เสริมสร้างกล้ามเนื้อเป้าหมาย เทคนิคมีชัยไปกว่าครึ่ง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มศักยภาพของกล้ามเนื้อได้ พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ตามสไตล์ของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง deltoids และ triceps การว่ายน้ำท่าผีเสื้อยังต้องการขาที่แข็งแรง ธาตุเหล็กไม่ควรมากเกินไป เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออุดตันและมีความยืดหยุ่นต่ำ ทำแบบฝึกหัดน้ำหนักตัว คุณสามารถใช้ผู้ฝึกสอนบล็อก
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกปอดของคุณ ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับปอดที่อ่อนแอในการว่ายน้ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถเพิ่มปริมาตรของปอดได้ มิฉะนั้นเทคนิคและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะไม่ช่วยคุณหากคุณไม่สามารถควบคุมการหายใจได้อย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4
ใช้ครีบ หากคุณต้องการความเร็วไม่ใช่สำหรับการแข่งขัน แต่สำหรับตัวบ่งชี้ความเร็วสัมบูรณ์เท่านั้น คุณสามารถใช้วิธีการว่ายน้ำที่พิสูจน์แล้วแบบเก่า - พร้อมตีนกบ
ขั้นตอนที่ 5
ว่ายน้ำใต้น้ำ. ความต้านทานใต้น้ำน้อยลง ในการแข่งขันว่ายน้ำแบบคลาสสิก ไม่มีใครยอมให้คุณดำน้ำใต้น้ำ แต่ถ้าคุณแค่แข่งขันกับเพื่อน คุณสามารถใช้เคล็ดลับนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปอดมีการพัฒนาอย่างดี
ขั้นตอนที่ 6
ทำงานบนความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นที่ดีจะช่วยให้มีแอมพลิจูดสูง สิ่งนี้จะเพิ่มความเร็วของคุณตามลำดับ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมด แล้วความเร็วของคุณจะมีความสำคัญมากขึ้น