ดัมเบลล์ฟิตเนสได้รับการออกแบบสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่รับน้ำหนัก ต้องขอบคุณอุปกรณ์กีฬานี้ ผลของการออกกำลังกายจึงปรากฏเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากกว่าหลังการฝึกปกติ ดัมเบลล์มีข้อดีหลายประการ: เนื่องจากขนาดที่เล็กจึงง่ายต่อการจัดเก็บ คุณสามารถทำงานกับมันได้ที่บ้าน ฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
ประเภทของดัมเบลล์สำหรับฟิตเนส
ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการดัมเบลล์ตัวไหน มีประเภทต่อไปนี้:
- พับ;
- หล่อ
หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายที่บ้าน การเลือกดัมเบลล์แบบพับได้จะถูกต้องที่สุด ประกอบด้วย 2 ส่วนคือที่จับและแพนเค้กติดอยู่
ดัมเบลล์แบบหล่อมีการออกแบบชิ้นเดียวนั่นคือทั้งหมดชิ้นเดียว ในอุปกรณ์กีฬานี้ "แพนเค้ก" และแท่งเชื่อมเข้าด้วยกันอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักเป็นไปไม่ได้ ดัมเบลล์หล่อส่วนใหญ่เหมาะสำหรับยิม ในกรณีนี้ คุณจะไม่ต้องเสียเวลามากในการประกอบและถอดประกอบเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ต้องการ
วัสดุดัมเบลฟิตเนส
ดัมเบลล์ฟิตเนสสามารถทำจากวัสดุที่หลากหลาย เช่น โลหะ ไวนิล ยาง หรือนีโอพรีน ฝาครอบไวนิลทำให้ดัมเบลล์รู้สึกนุ่มนวล นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสัมผัสและทำให้เสียงกระทบเบาลงเมื่อตกลงบนพื้น
พื้นผิวยางจะป้องกันไม่ให้ดัมเบลล์หลุดออกจากมือ และหากตกลงพื้นจะไม่ส่งเสียงหรือทำให้พื้นเสียหาย
Neoprene เป็นวัสดุที่ทันสมัยที่สุด สามารถดูดซับเหงื่อและขจัดมือที่เลื่อนบนดัมเบลล์
สิ่งที่คุณต้องรู้เมื่อเลือกดัมเบลฟิตเนส
ดัมเบลล์ฟิตเนสได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นหลัก ไม่ใช่เพื่อ "ปั๊ม" กล้ามเนื้อ โดยปกติน้ำหนักของอุปกรณ์กีฬาดังกล่าวจะไม่เกิน 10 กก.
ในระยะเริ่มต้นของการฝึก ผู้หญิงไม่แนะนำให้ใช้ดัมเบลล์ที่หนักกว่า 1.5-2 กก. หากน้ำหนักมากจนเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อยืดออกได้ เพื่อให้เข้าใจว่าดัมเบลล์ตัวใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้ฝึกสอนก่อนซื้อ
หากคุณวางแผนที่จะค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก ควรซื้อชุดดัมเบลล์ สามารถใส่ดัมเบลล์ได้ 6-8 ชิ้น โดยเพิ่มทีละ 0, 5 หรือ 1 กก. ตามกฎแล้วพวกเขาจะพับเก็บเป็นกรณีพิเศษหรือกรณีพิเศษอย่างเรียบร้อย
หรือคุณสามารถซื้อดัมเบลล์แบบพับได้ เป็นที่พึงปรารถนาที่ขีด จำกัด ของน้ำหนักที่ปรับได้นั้นใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากการออกกำลังกายที่แตกต่างกันต้องใช้น้ำหนักที่แตกต่างกัน
เมื่อเลือกดัมเบลล์แบบยุบได้ ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับความน่าเชื่อถือของตัวล็อคที่ยึด "แพนเค้ก" ไว้บนแถบดัมเบลล์ ขอแนะนำให้เลือกผู้ที่บิดเข้าที่ด้ามจับ
นอกจากนี้ยังมีตัวล็อคแบบสปริง แต่ไม่สามารถยึดแพนเค้กได้อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ มีความเป็นไปได้ที่ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณจะเกี่ยวมันและส่วนที่ถอดออกได้ของดัมเบลล์จะตกลงไปที่เท้าหรือพื้น อย่างไรก็ตาม สปริงรุ่นยังมีข้อได้เปรียบในตัวเอง เช่น การประกอบและการถอดประกอบ การลดน้ำหนักและการเพิ่มขึ้นนั้นเกิดขึ้นได้เร็วกว่าในกรณีของวิธีการติดตั้งแบบเกลียว
เมื่อเลือกดัมเบลล์สำหรับฟิตเนสให้ใส่ใจกับบาร์ด้วย เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีการเคลือบแบบอ่อน ถ้าด้ามเป็นเหล็กก็ต้องมีรอยบากพิเศษเพื่อป้องกันไม่ให้อุปกรณ์ลื่นมือ