ดังนั้นคุณจึงเริ่มวิ่ง ซื้อรองเท้าผ้าใบและชุดกีฬาแล้ว เหลือคำถามเดียวให้ตัดสินใจ: เมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะฝึก? บางคนโต้แย้งว่ามันจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณวิ่งในตอนเช้า บางคนโต้แย้งว่าการวิ่งในตอนเย็นเหมาะสำหรับการพักผ่อนและจัดระเบียบร่างกาย จะเชื่อใครดี?
Biorhythms
เชื่อกันว่าช่วงเวลาที่ออกกำลังกายส่งผลดีที่สุดต่อร่างกายคือช่วงเวลาตั้งแต่ 6 ถึง 7 โมงเช้า ตั้งแต่เวลา 9 ถึง 12 โมงเย็นในช่วงบ่าย และระหว่าง 17 ถึง 19 โมงเย็น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสวิ่งในช่วงเวลาดังกล่าว การเรียน การทำงาน และการนอนหลับอันแสนหวานมักจะรบกวนเวลาเหล่านี้เพื่อทำกิจกรรมกีฬา
เพื่อทำความเข้าใจว่าเวลาใดควรวิ่งดีที่สุดสำหรับคุณ ควรพิจารณาสิ่งต่างๆ เช่น นาฬิกาชีวภาพของคุณเอง เราแต่ละคนมีพวกเขา บางคนคิดว่าตัวเองเป็นคนสนุกสนาน คนอื่นเป็นนกฮูก บางคนอยู่ห่างไกลจากวิทยาวิทยา พวกเขาสามารถลุกขึ้นและเข้านอนได้ตลอดเวลา ปรับให้เข้ากับระบอบการทำงาน
หากคุณเป็นคนตื่นเช้า การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าจะไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณ คุณตื่นมาอย่างเต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง และการเพิ่มความสดชื่นและอารมณ์ดีจะทำให้วันของคุณดีขึ้น แต่ในตอนเย็น เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยและฝันถึงการพักผ่อนเพียงอย่างเดียว ความจำเป็นในการออกไปวิ่งสามารถผลักดันคุณไปสู่ภาวะซึมเศร้าและเปลี่ยนคุณจากการฝึกที่มีประโยชน์ที่สุดประเภทนี้
แต่ถ้าคุณเป็นนกฮูก สำหรับการวิ่งตอนเช้า คุณจะไม่เพียงแต่ต้องตื่นให้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังต้องดันตัวเองให้หลับไปครึ่งทางจากบ้านอันอบอุ่นไปยังถนน พบกับความเครียด และรู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อตลอดทั้งวัน แต่ในตอนเย็น คุณวิ่งตามระยะทางที่กำหนดได้อย่างง่ายดายเหมือนนักกีฬามากประสบการณ์ กลับบ้านและรู้สึกดีในวันรุ่งขึ้น
เปรียบเทียบเช้ากับเย็น
สำหรับผู้ที่ไม่สำคัญว่าจะใช้ชีวิตตามระบอบนกฮูกหรือสนุกสนานเราสามารถพูดได้ดังต่อไปนี้ การวิ่งตอนเช้าเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณรู้สึกมีพลังงานตลอดทั้งวัน การวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าทำให้คุณมีกำลังใจ ปรับปรุงน้ำเสียงและอารมณ์โดยรวมของคุณ แต่ตามที่นักวิจัยกล่าว การออกกำลังกายตอนเช้ามักจะสร้างความเครียดให้กับร่างกายที่ยังไม่ตื่น
การวิ่งตอนเย็นสามารถช่วยบรรเทาความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวันที่ทำงาน กล้ามเนื้อผ่อนคลายคุณเข้านอนราวกับว่าได้พักผ่อนแล้วนอนหลับสบาย การวิ่งในตอนเย็นสามารถช่วยให้คุณรับมือกับอาการนอนไม่หลับได้
บางคนอ้างว่าการวิ่งตอนเช้าเท่านั้นที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ คนอื่นพูดแบบเดียวกันเกี่ยวกับการวิ่งตอนเย็น สิ่งหนึ่งที่แน่นอน: แม้จะมีแถลงการณ์ที่เชื่อถือได้ ทุกคนก็ลดน้ำหนักจากการวิ่ง ทั้งผู้ที่วิ่งในตอนเช้าและผู้ที่วิ่งในตอนเย็น
เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกฝนในเวลาที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอของการวิ่งของคุณ มันเป็นความสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเท่านั้น ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมของวันที่จะวิ่ง ที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและรู้สึกดี