บ่อยครั้งในคู่มือการพัฒนาความอดทนความเร็ว มีคำแนะนำให้ใช้การวิ่งกระสวยเป็นแบบฝึกหัดหลัก การฝึกวิ่งกระสวยเป็นประจำพบได้ในแผนการฝึกของผู้เล่นบาสเก็ตบอล นักกีฬา parkour และนักมวย แม้แต่ในมาตรฐานกีฬาที่ผ่านเกณฑ์ทหาร คุณยังสามารถเห็น "รถรับส่งวิ่ง 4x100 ม." การวิ่งรถรับส่งคืออะไร และเหตุใดจึงเป็นเรื่องธรรมดาในโปรแกรมการฝึกของนักกีฬาต่างๆ
การวิ่งชัทเทิลเป็นการวิ่งเทรนประเภทหนึ่งซึ่งนักกีฬาจะวิ่งระยะสั้นๆ ซ้ำๆ กัน การเคลื่อนไหวของนักกีฬาเลียนแบบการเคลื่อนไหวของกระสวยทอ: ในทิศทางไปข้างหน้าและย้อนกลับหลายครั้ง ดังนั้นชื่อที่ตรงกันสำหรับการฝึกวิ่งนี้จึงเกิดขึ้น ตามกฎ ระยะทางสำหรับการวิ่งกระสวยจะต้องไม่เกิน 100 เมตร เมื่อถึงจุดสิ้นสุดของระยะทางนักกีฬาจะต้องแตะเส้นชัยหรือไปรอบ ๆ สิ่งกีดขวาง การวิ่งรถรับส่งมักใช้ในชั้นเรียนพลศึกษาที่โรงเรียนโดยเฉพาะเมื่อไม่มีโอกาสวิ่งระยะทาง 60 และ 100 เมตร การวิ่งประเภทนี้ใช้โดยผู้จัดการแข่งขันต่างๆ เช่น "การเริ่มต้นอย่างมีความสุข" หรือ "แม่ พ่อ ลูกคือครอบครัวกีฬา" ไม่น่าแปลกใจเลยที่นักกีฬาจะวิ่งเป็นระยะทางอย่างรวดเร็วโดยไม่ระมัดระวัง โดยมีการหยุดและเลี้ยวเป็นจำนวนมาก แม้ว่าจะเป็นการเลี้ยวที่เฉียบคมและการเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวเมื่อสิ้นสุดหลักสูตรที่ทำให้การวิ่งของลูกขนไก่เป็นการออกกำลังกายที่เจ็บปวดที่สุด การเริ่มตีลูกอาจต่ำหรือสูงก็ได้ อย่างไรก็ตาม บล็อกการออกตัวซึ่งจำเป็นสำหรับการวิ่งแบบวิ่ง จะไม่ถูกนำมาใช้ในการแข่งกระสวย การวิ่งกระสวยขึ้นสูงนั้นคล้ายกับการเริ่มต้นของนักสเก็ตเร็ว ขาจ็อกกิ้งนั้นตึงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขาสวิงจะยืนที่ปลายเท้าด้วยการเลี้ยวเล็กน้อย ความสามารถในการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วเป็นปัจจัยหลักแห่งความสำเร็จในการวิ่งของกระสวย มันมีไว้สำหรับการพัฒนาความเร็วเริ่มต้นที่ใช้การวิ่งประเภทนี้ในการฝึกนักวิ่งระยะสั้นเพื่อพัฒนาความเร็วสูงสุดในการวิ่งกระสวย เทคนิคการส่งระยะทางควรเหมือนกับการวิ่งในระยะทางสั้น ๆ: วิ่งบน นิ้วเท้า, จังหวะสูง, สะโพกยกสูง … แต่ความเร็วไม่ใช่สิ่งสำคัญในวินัยการวิ่งนี้ มันสำคัญมากที่จะต้องพัฒนาความคล่องแคล่วเพื่อที่จะผ่านเข้าเส้นชัยและเลี้ยวโดยเสียเวลาน้อยที่สุด การฝึกขั้นหยุดซึ่งนักกีฬาทำก่อนถึงเทิร์นเป็นสิ่งจำเป็นในสาขาวิชาต่างๆ เช่น บาสเก็ตบอล ฟุตบอล แฮนด์บอล การวิ่งจ็อกกิ้งแบบระเบิดเป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับนักมวยที่ดี และการเข้าเส้นชัยก็ไม่แตกต่างไปจากการเข้าเส้นชัย 100 ม. ในช่วงสุดท้ายของระยะทาง นักกีฬาพยายามพัฒนาความเร็วสูงสุดและวิ่งเข้าเส้นชัยด้วยความเร่งสูงสุด อย่าพยายามจบด้วยการโยนตัวไปข้างหน้าเหมือนนักกีฬาที่มีประสบการณ์ทำในการแข่งขัน สิ่งนี้ต้องการการประสานงานของร่างกายที่ดีมาก วิ่งให้จบที่ความเร็วสูงสุด การวิ่ง Shuttle นั้นเป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกาย ดังนั้น เพื่อไม่ให้ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณต้องมีการฝึกวิ่งที่ดี ในขณะเดียวกัน การวิ่งกระสวยเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาความเร็วในการออกตัว ความคล่องตัว และการพุ่งเข้าเส้นชัย การฝึกวิ่งประเภทนี้ช่วยในการพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว ปรับปรุงคุณภาพความเร็วของคุณ และเรียนรู้วิธีกระจายแรงในระยะไกลอย่างเหมาะสม