การว่ายน้ำมีประโยชน์รอบด้านสำหรับร่างกายมนุษย์ ทั้งในด้านการรักษา (การแก้ไขท่าทาง) และการป้องกันโรค นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังช่วยลดความตึงเครียดทางประสาทอีกด้วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ด้วยการว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที ร่างกายจะพัฒนาความอดทนและความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อจึงแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ การว่ายน้ำโดยทั่วไปยังช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ขั้นตอนที่ 2
ในระหว่างการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ กล้ามเนื้อทุกกลุ่มของผ้าคาดไหล่และกล้ามเนื้อขาจะพัฒนาอย่างเท่าเทียมกัน รูปร่างและท่าทางจะได้รับการแก้ไข นอกจากนี้ หากคุณต้องการขยายหน้าอกและทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกดูโดดเด่นขึ้น การว่ายน้ำจะมีประโยชน์มาก
ขั้นตอนที่ 3
มีการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นการเพิ่มปริมาตรของปอด ในขณะเดียวกัน ภาระของกระดูกสันหลังก็มีน้อย กล้ามเนื้อทุกกลุ่มแข็งแรงขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
ผู้ที่ลงเล่นน้ำจะป้องกันเท้าแบน อาการบาดเจ็บที่ข้อ (โดยเพิ่มความคล่องตัว) เคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อและเอ็น และแน่นอนว่ากีฬาชนิดนี้จะทำให้รูปร่างผอมเพรียว เพราะขณะว่ายน้ำ ระบบเผาผลาญในร่างกายจะเร่ง