สังเกตได้ว่าผู้ชายจะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าผู้หญิงมาก หากโรคอ้วนไม่ได้เกิดจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ร่างกายของผู้ชายตอบสนองต่อการออกกำลังกายได้ดีมาก และมันค่อนข้างง่ายที่จะเริ่มค่อยๆ เปลี่ยนเนื้อเยื่อไขมันด้วยกล้ามเนื้อในโรงยิม
หลายคนมีความเห็นว่ารูปร่างที่เพรียวบางและพอดีเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความน่าดึงดูดใจสำหรับเพศที่ยุติธรรมเท่านั้น ตามความคิดของคนเหล่านี้ มันไม่สมควรที่ผู้ชายจะตรวจสอบคุณภาพร่างกายของเขา โชคดีที่ผู้ชายจำนวนมากขึ้นทุกปีเข้าใจว่าการไม่มีไขมันสะสมในร่างกายและกล้ามเนื้อที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี ไม่เพียงแต่รับประกันความดึงดูดใจทางเพศเท่านั้น แต่ยังเป็นการลงทุนในสุขภาพของตนเองด้วย
ผู้ชายจะลดน้ำหนักในโรงยิมได้อย่างไร?
นิตยสารเคลือบเงาสำหรับผู้ชายเต็มไปด้วยศูนย์ออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง ซึ่งหลายแห่งได้รับการขนานนามว่าเป็นยามหัศจรรย์สำหรับการลดน้ำหนัก เช่น ในช่องท้อง ในความเป็นจริง ไม่ว่าในกรณีใด ผู้ชายจะไม่สามารถลดน้ำหนักในพื้นที่ได้ - ไขมันสำรองจะหายไปอย่างเท่าเทียมกัน โดยที่คุณใช้พลังงานมากกว่าที่คุณได้รับจากอาหาร อย่างไรก็ตามในกรณีของโรคอ้วนตามแบบคลาสสิกในผู้ชาย "ส่วนเกิน" ทั้งหมดสะสมในช่องท้องและการเล่นกีฬาร่วมกับอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยกำจัดมันได้เร็วพอ
สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากการออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามอาหารบางอย่างในช่วงที่น้ำหนักลดลงอย่างเข้มข้น หากคุณไม่ จำกัด ตัวเองเช่นแป้งและหวานโดยเชื่อว่าคุณยังเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดในโรงยิมจากนั้นการฝึกอย่างหนักคุณจะสร้างกล้ามเนื้อ อีกสิ่งหนึ่งคือตัวคุณเองเท่านั้นที่จะรู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขาภายใต้ชั้นไขมัน เพื่อให้ไขมันในร่างกาย "ละลาย" ให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนและผักที่ไม่มีแป้ง และในขณะที่อยู่ในโรงยิม ให้ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น บนลู่วิ่ง คาร์ดิโอควรใช้เวลาอย่างน้อย 20-30 นาทีเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
เครื่องออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสวยงาม
การฝึกความแข็งแรงในโรงยิม ร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการอดอาหาร มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้มั่นใจว่าผิวหนังจะไม่หย่อนคล้อยตามรอยพับที่น่าเกลียด และกล้ามเนื้อจะแน่นและยืดหยุ่นมากกว่าการเจริญเติบโต หากคุณสนใจที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ คุณควรเริ่มสร้างมวลกล้ามเนื้อหลังจากกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปแล้ว
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวและสุขภาพโดยรวมของร่างกาย เช่นเดียวกับการทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง คุณควรใช้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในระหว่างการฝึก ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทั้งตัวในการออกกำลังกายครั้งเดียว - ตัวอย่างเช่น ในวันจันทร์ คุณสามารถออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลองที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน หน้าอก และลำคอ ในวันพุธ คุณสามารถให้ความสนใจกับหลัง ก้น และหน้าท้องได้ ปั๊มควอดและน่องของคุณในวันศุกร์ โดยหลักการแล้วหากโปรแกรมการฝึกดังกล่าวสะดวกสำหรับคุณ กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพดี จากนั้นเมื่อปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินมาเป็นเรื่องของอดีต ร่วมกับผู้สอน คุณจะได้พัฒนา โปรแกรมการฝึกที่เหมาะสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ