เมื่อพูดถึงการว่ายน้ำมักจะหมายถึงการคลาน นี่คือรูปแบบการว่ายน้ำที่เร็วและง่ายที่สุดทั้งในสระว่ายน้ำในร่มและกลางแจ้ง อย่างไรก็ตาม ความเรียบง่ายของการรวบรวมข้อมูลนั้นค่อนข้างจะเป็นไปตามอำเภอใจ
การรวบรวมข้อมูลคืออะไร?
การคลานเป็นวิธีว่ายน้ำที่หน้าอกและหลัง ใช้มือหมุนสวิงสลับกัน รวมถึงการขยับและกางขา ถ้าเราทำการเปรียบเทียบ แขนจะคล้ายกับปีกของโรงสีหรือใบพัดของเรือกลไฟ และขาจะคล้ายกับกรรไกรทั่วไป
เมื่อว่ายน้ำโดยคลานบนหลังสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น - แกว่งแขนและเคลื่อนไหวด้วย "กรรไกร" - ขา อย่างไรก็ตามที่นี่มือขยับจากใต้ศีรษะด้านหลัง (ตรงกันข้ามกับหน้าอกบนหน้าอก)
การเคลื่อนไหวของขา
เมื่อคลานควรเหยียดร่างกายและอยู่ใกล้กับผิวน้ำ กระดูกเชิงกรานแช่อยู่ในลักษณะที่เท้ายังคงจมอยู่ใต้น้ำ ศีรษะถูกหย่อนลงไปในน้ำจ้องมองไปข้างหน้าและลง เนื่องจากนักว่ายน้ำจำเป็นต้องพายเรือและสูดอากาศ เขาจึงสั่นร่างกายไปตามแกนตามยาวไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย
ขยับขาขึ้นและลง (ถ้าคุณใช้ระนาบแนวตั้ง) จุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวเหล่านี้เกิดขึ้นในข้อต่อสะโพกความต่อเนื่อง - ที่ขาส่วนล่างและจบลงด้วยการฟาดเท้ากระแทกน้ำด้วยการที่นักว่ายน้ำก้าวไปข้างหน้า ในกรณีนี้ ให้ยืดขาที่ข้อเข่าก่อนแล้วจึงต่อที่ข้อเท้า การเคลื่อนไหวของขาทั้งหมดควรทำเป็นจังหวะ แต่อย่างอิสระ
การเคลื่อนไหวของมือและการหายใจ
สำหรับการเคลื่อนไหวของแขนนั้นสามารถแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน ขั้นแรกให้ทำจังหวะในน้ำแล้วกวาดเหนือน้ำ วางมือลงในน้ำ งอข้อศอกเล็กน้อยแล้วพลิกฝ่ามือลง ในกรณีนี้ควรวางมือลงที่ด้านหน้าไหล่
การว่ายน้ำคลานเป็นลำดับของการดำน้ำ: มือ - ปลายแขน - ไหล่ หลังจากเหยียดแขนออกไปในน้ำเกือบหมด พวกเขาก็เปลี่ยนไปใช้ท่าพายเรือ นักว่ายน้ำจับน้ำด้วยมือและงอแขนที่ข้อศอกทำให้เกิดพื้นผิวพายเรือ เมื่อส่วนหลักของจังหวะมาถึง ศอกจะถูกดึงเข้าหาตัว และมือจะเคลื่อนกลับอย่างรวดเร็ว ในขั้นตอนสุดท้ายแขนเหยียดตรงมือข้างต้นขา
การยกมือเหนือน้ำมีบทบาทสำคัญ ขั้นแรกให้ยกข้อศอกจากนั้นยกไหล่และมือ แขนงอที่ข้อต่อข้อศอกลอยอยู่เหนือน้ำได้อย่างอิสระ การเคลื่อนไหวของมือด้วยมือนั้นทำตามลำดับ - เมื่อจังหวะจบลงด้วยมือเดียวมือที่สองจะลงไปในน้ำ
การรวบรวมข้อมูลอย่างถูกต้องหมายถึงการหายใจอย่างถูกต้อง อากาศจะถูกสูดดมเมื่อหันศีรษะไปทางขวาหรือซ้ายเมื่อสิ้นสุดจังหวะด้วยมือ หลังจากหายใจเข้าแล้วศีรษะจะต้องกลับสู่ตำแหน่งเดิม การหายใจออกจะกระทำเมื่อก้มหน้าลงในน้ำ