การฝึกความแข็งแกร่งด้วยตุ้มน้ำหนักที่ดีสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับรูปร่างของผู้หญิงได้ ถึงเวลาที่จะนำข้อความนี้ไปทดสอบ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเลือกดัมเบลล์ที่เหมาะสม
คุณควรเลือกดัมเบลล์ขนาดเล็ก
ต้องใช้เวลาในการสร้างร่างที่กลมกลืนกันอย่างแท้จริง อาจใช้เวลาไม่เพียงแค่เดือนแต่เป็นปี ดัมเบลล์ขนาดเล็กไม่เหมาะกับธุรกิจนี้ เหมาะสำหรับแอโรบิกเท่านั้น หากคุณไม่ต้องการทำการฝึกความแข็งแรง อย่าลังเลที่จะซื้อดัมเบลล์ขนาดเล็ก มิฉะนั้น ให้ใส่ใจกับโมเดลดัมเบลล์ที่ยุบได้ ความจริงก็คือกล้ามเนื้อจะชินกับการโหลดอย่างรวดเร็วและหยุดตอบสนองต่อมันหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ด้วยความช่วยเหลือของดัมเบลล์ขนาดเล็ก คุณจะเสริมความแข็งแกร่งให้ร่างกายของคุณถึงขีด จำกัด และความสำเร็จต่อไปจะต้องใช้อุปกรณ์ที่หนักกว่า นอกจากนี้ ด้วยน้ำหนักที่น้อย คุณไม่น่าจะได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ
วิธีหยิบดัมเบลล์
เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกดัมเบลล์ที่ดีสำหรับการออกกำลังกายโดยคิดถึงตัวเองไม่ใช่ในฐานะผู้หญิง แต่ในฐานะนักกีฬา อุปกรณ์กีฬาเหล่านี้แตกต่างกันไปตามประเภท น้ำหนัก และความสะดวกสบายในการยึดเกาะ โมเดลที่พับได้จะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถปรับโหลดได้หากจำเป็น มีสองประเภท: แบบคลาสสิกและแบบปรับน้ำหนักได้ ตัวเลือกแรกแสดงถึงการมีแท่งที่คุณสามารถแขวนแพนเค้กที่มีน้ำหนักตั้งแต่ 0.5 ถึง 10 กิโลกรัม ในกรณีนี้แพนเค้กจะถูกยึดโดยใช้ที่หนีบพิเศษ เมื่อปลูกในปริมาณที่เหมาะสม คุณจะได้น้ำหนักที่ต้องการอย่างแน่นอน ดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักผันแปรมีมินิดิสก์ทรงกลมพิเศษพร้อมตัวล็อค
อย่าลืมซื้อดัมเบลล์ล็อคหรือสลัก มิฉะนั้น การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งแบบไดนามิกจะกระทบกระเทือนจิตใจ
สำหรับใช้ในบ้าน ตัวเลือกแรกนั้นเหมาะสมที่สุด เนื่องจากมีราคาไม่แพงและประหยัดกว่า ก่อนอื่นคุณสามารถซื้อตุ้มน้ำหนักที่จำเป็นในร้านกีฬาได้เสมอเนื่องจากแพนเค้กบาร์เบลไม่ได้ขาดตลาดเป็นเวลานาน นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้บาร์นอกเหนือจากดัมเบลล์และขยายช่วงของการออกกำลังกายที่ทำได้ ข้อดีของดัมเบลล์แบบที่ 2 คือมักจะสบายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอของพวกเขาสำหรับฝ่ามือของผู้หญิงที่สง่างามนั้นสบายกว่าหลายเท่า
การซื้อบาร์แพนเค้กเพิ่มจะทำให้การออกกำลังกายของคุณหลากหลายขึ้นด้วยการออกกำลังกายใหม่ๆ
สำหรับผู้เริ่มต้นในการเล่นกีฬา การฝึกมักจะต้องใช้น้ำหนักในช่วง 3 กก. แต่ก็เพียงพอสำหรับหนึ่งหรือสองเดือน นอกจากนี้ เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ (เช่น สำหรับ lunges และ squats) จะใช้น้ำหนักตั้งแต่ 3 ถึง 7 กก. ตัวเลือกที่ดีที่สุดถือได้ว่าเป็นชุดแพนเค้กซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 10 กก. ต่อดัมเบล