ลาก่อนวันสีเทา สวัสดี ทะเล แสงแดด และทราย ฉันอยากสนุกทุกนาที แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีเวลาดูแลตัวเองก่อนที่เหลือและตอนนี้คุณไม่มั่นใจ? คำตอบนั้นง่าย: เริ่มออกกำลังกายบนชายหาด ยิ่งไปกว่านั้น คุณมีเครื่องจำลองที่มีประสิทธิภาพเช่นทรายและน้ำเพียงปลายนิ้วสัมผัส
ชายหาดเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาอย่างสนุกสนาน แม้แต่การเดินที่เงียบสงบ 30 นาทีไปตามชายหาดลึกถึงข้อเท้าในน้ำทะเลก็เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณ ผลการเผาผลาญไขมันจะดีขึ้นถ้าเท้าของคุณอยู่ในน้ำลึกถึงเข่า
บนชายหาด
วิ่งบนทราย. การวิ่งบนทรายนุ่มๆ นั้นยากแม้สำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์ ดังนั้นการวิ่งจ็อกกิ้งบนชายหาดจึงทำได้ดีที่สุดในช่วงน้ำลงเมื่อทรายแข็ง
วอลเลย์บอลชายหาด. อย่าปฏิเสธหากคุณได้รับการเสนอให้เล่นวอลเลย์บอลชายหาด ทีมไม่มี 6 คน แต่มีเพียงสองคน ต่างจากเกมทั่วไปที่มีภาระงานมากกว่าที่นี่ คุณต้องกระโดดและเคลื่อนตัวบนผืนทราย ซึ่งทำให้เกิดแรงต้าน ดังนั้นกล้ามเนื้อจะทำงานมากขึ้นในระหว่างเกม
ในน้ำ
มาชิ. ขึ้นไปที่คอของคุณลงไปในน้ำ เหยียดแขนออกไปข้างหน้าแล้วเหวี่ยงขาไปข้างหน้า พยายามใช้เท้าแตะนิ้วเท้า
วิ่งในสถานที่ ลงไปในน้ำแล้วเริ่มวิ่งทันที โยนขาของคุณกลับ พยายามแตะก้นของคุณด้วยส้นเท้า
การระบายน้ำเหลือง การนวดด้วยน้ำทะเลแบบง่ายๆ เป็นโอกาสที่ดีในการกระชับร่างกายและขจัดน้ำส่วนเกิน ลงไปในน้ำ จับมือล็อค แล้วเริ่มนวดบริเวณที่มีปัญหา
กด. นอนบนน้ำกางแขนออกไปด้านข้างฝ่ามือลง ดึงเข่าไปที่หน้าอกล็อคตำแหน่งไว้สองสามวินาทีแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
หากคุณต้องการสิ่งใหม่ๆ สำหรับตัวคุณเอง ให้ใส่ใจกับกีฬาทางน้ำ เช่น การเล่นกระดานโต้คลื่น การเล่นไคท์ ฯลฯ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง แขนและขา