เล่นสกีและสโนว์บอร์ดจากเนินเขา เล่นสเก็ตบนพื้นผิวเรียบของลานสเก็ตน้ำแข็ง ทั้งหมดนี้ทำให้เรามีอารมณ์เชิงบวกและ … รอยถลอก รอยแตก รอยฟกช้ำและเคล็ดขัดยอก แต่ปัญหาสามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณปฏิบัติตามกฎกติกาง่ายๆ ขณะฝึกกีฬาฤดูหนาว
แม้แต่นักสกีมืออาชีพ นักเล่นสโนว์บอร์ดและนักสเก็ตบางครั้งก็อาจได้รับบาดเจ็บ เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับมือสมัครเล่นและผู้เริ่มต้นได้บ้าง! และมันจะไม่เลวถ้างานอดิเรกสนุก ๆ จบลงด้วยอาการบาดเจ็บหรือแพลงตามปกติ บ่อยครั้งที่ผู้มาใหม่จบลงที่เตียงในโรงพยาบาลด้วยอาการบาดเจ็บที่ศีรษะและกระดูกหัก อุปกรณ์ที่เลือกไม่ถูกต้อง สิ่งกีดขวางบนลู่วิ่ง การชน หรือเชือกผูกรองเท้าสกีหรือรองเท้าสเก็ตที่รัดไม่แน่นพออาจทำให้หกล้มและบาดเจ็บได้
เคล็ดลับสำหรับนักเล่นสกี
ต้องปรับสายผูกสกีโดยมืออาชีพ - แน่นเกินไปจะไม่หลุดเมื่อตกลงมา และจะมีความเสี่ยงสูงที่ขาของคุณจะหักหรือโดนสกีที่ศีรษะหรือลำตัว และถ้าการผูกมัดนั้นอ่อนแอสกีก็สามารถบินได้ในระหว่างการสืบเชื้อสายซึ่งเต็มไปด้วยอาการบาดเจ็บ
จำเป็นต้องสวมชุดป้องกันแบบเต็ม - หมวกกันน็อค สนับเข่า แผ่นพิเศษที่ต้นขา แต่ถึงแม้ว่าคุณจะสวมหมวกกันน๊อคอยู่ เมื่อคุณล้ม คุณต้องพยายามจับศีรษะด้วยมือเพื่อป้องกันผลกระทบที่รุนแรงต่อพื้นผิวทางลาด
ตอนลงต้องควบคุมความเร็วไม่ให้เร่งมากเกินไป ผู้เริ่มต้นไม่ควรลงจากเนินสูง
คุณต้องตกอย่างถูกต้อง คุณต้องพยายามขว้างเสาสกีให้ไกลที่สุดกดมือให้แน่นกับร่างกายและไม่เหยียดไปข้างหน้า
วิธีการตกสโนว์บอร์ด fall
นักเล่นสโนว์บอร์ดลงไปตามทางลาดไปด้านข้างและโหลดหลักตกลงไปที่ขาข้างหน้า เมื่อตกลงมา หมัดแรกจะตกที่ขาและก้นกบหลังนี้เท่านั้น เมื่อตกลงมา นักเล่นสโนว์บอร์ดจะต้องขดตัวเป็นลูกบอล ให้อยู่ในท่าของตัวอ่อน
การดูแลเบื้องต้นบนแทร็กจะช่วยหลีกเลี่ยงการตกจากกระดานปาฏิหาริย์ เมื่อเลี้ยวคุณต้องมองไปรอบ ๆ - ไม่มีความเสี่ยงที่จะตัดนักกีฬาคนอื่น
คุณสามารถหยุดหันหน้าไปทางลาดชันเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครลงมา คุณต้องปีนขึ้นหรือพักบนราง ไม่ใช่ตรงกลาง
ขาชั้นนำต้องยึดกับสโนว์บอร์ดด้วยสายเคเบิลพิเศษที่จะไม่อนุญาตให้ "วิ่งหนี" จากเจ้าของในระหว่างการสืบเชื้อสาย
เคล็ดลับการเล่นสเก็ต
นักสเก็ตมือใหม่ควรสวมชุดป้องกันก่อนออกไปเล่นบนน้ำแข็ง
ต้องผูกเชือกรองเท้าอย่างถูกต้อง: นิ้วเท้าควรจะค่อนข้าง "อิสระ" แต่ควรผูกข้อเท้าและหลังเท้าด้วยการร้อยเชือกให้แน่น ข้อต่อข้อเท้าที่รัดแน่นไม่เพียงพอทำให้ไม่สมดุลแม้แต่นักสเก็ตที่มีประสบการณ์
เมื่อเคลื่อนไหวควรงอขาที่หัวเข่าและเอียงลำตัวไปข้างหน้า ตำแหน่งของร่างกายนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะและกระดูกสันหลังในกรณีที่หกล้ม
หากคุณกำลังจะล้มบนรองเท้าสเก็ต ให้ล้มลงข้างคุณ ในกรณีที่ล้มไปข้างหน้า คุณต้องผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุดและพยายามเลียนแบบการเคลื่อนไหวของปลา แทนที่นักวิ่งจากฝ่ามือและปลายแขนเพื่อรองรับ