การออกกำลังกายในน้ำไม่เพียงแต่สนุก แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย การฝึกในน้ำเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจเป็นพิเศษในวันฤดูร้อน เมื่อคุณไม่อยากนึกถึงการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ที่ทำให้คุณเหงื่อออกและเมื่อยล้า
การออกกำลังกายในน้ำ - ประเภทของการออกกำลังกายที่เรียกว่าแอโรบิกในน้ำ - แสดงให้เห็นแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ น้ำหนักมากเกินไป หรือรูปร่างที่ไม่สวยงามซึ่งไม่อนุญาตให้พวกเขาออกกำลังกายในโรงยิม ด้วยปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น หัวใจวายครั้งก่อน เนื้องอกร้าย thrombophlebitis การทำแอโรบิกในน้ำไม่คุ้ม แต่คนอื่นๆ เมื่อปรึกษากับแพทย์แล้ว สามารถเลือกผู้ฝึกสอนและสระว่ายน้ำเพื่อฝึกกีฬาที่มีประโยชน์นี้ได้
แอโรบิกในน้ำแนะนำสำหรับเส้นเลือดขอด, โรคข้อ, ปัญหาเกี่ยวกับท่าทาง, เพื่อกำจัดเซลลูไลท์และลดน้ำหนัก
แอโรบิกในน้ำ
น้ำต้านทานมากกว่าอากาศ ดังนั้นแม้จะออกกำลังกายในน้ำได้ง่าย แต่กล้ามเนื้อก็รับภาระหนักด้วยการเคลื่อนไหวที่รุนแรงน้อยกว่าในโรงยิม
และผลของแรงโน้มถ่วงในน้ำนั้นอ่อนกว่าในอากาศ ช่วยบรรเทาข้อต่อและกระดูกสันหลังจากความเครียดที่ไม่จำเป็น ลดความเสี่ยงของเคล็ดขัดยอก กระดูกหัก และการบาดเจ็บอื่นๆ
อุณหภูมิของน้ำในสระนั้นต่ำกว่าอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น น้ำมีผลดีไม่เพียงต่อข้อต่อ หลอดเลือด และกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีผลกับผิวหนังด้วย ด้วยเอฟเฟกต์การนวดด้วยพลังน้ำ ผิวจึงยืดหยุ่นและเต่งตึง นี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผิวที่แก่ก่อนวัย
หากคุณว่ายน้ำไม่เป็น คุณสามารถฝึกแอโรบิกในน้ำโดยใช้เข็มขัดแบบพิเศษ
การฝึกอบรมเกิดขึ้นพร้อมกับดนตรี ผู้ฝึกสอนแสดงการเคลื่อนไหวที่จะทำซ้ำ บทเรียนใช้เวลา 45 นาที สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์ แนะนำให้ทำอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อเสริมสร้างและรักษาสุขภาพ 3 ครั้งต่อวันก็เพียงพอแล้ว
แอโรบิกในน้ำหลากชนิด
แอโรบิกในน้ำมีหลายประเภท
Aqua Jogging เป็นการวิ่งในน้ำในสระขนาดใหญ่ มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
Aqua Gym - การฝึกความแข็งแรงซึ่งใช้อุปกรณ์พิเศษ: ดัมเบลล์ลอยน้ำ, ลูกบอล, แท่งยืดหยุ่น (ก๋วยเตี๋ยว) อุปกรณ์นี้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความต้านทาน
Aqua Relaxation เป็นชุดออกกำลังกายพิเศษสำหรับยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แนะนำสำหรับ osteochondrosis และปัญหาหลัง
Aqua Cycle มีประสิทธิภาพมากในการลดความอ้วนและกำจัดเซลลูไลท์ เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดที่จำลองการปั่นจักรยาน
Aqua Box เป็นคอมเพล็กซ์สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาผ้าคาดไหล่ โดยมีองค์ประกอบของมวยและคาราเต้
นอกจากนี้ยังมีแอโรบิกในน้ำสำหรับสตรีมีครรภ์อีกด้วย