ลู่วิ่งเป็นเครื่องที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่งนั้นชัดเจน สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
ประโยชน์ของการเรียน
เมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ภาระหลักจะตกลงมาที่ผ้าคาดไหล่ ซึ่งอำนวยความสะดวกด้วยคลื่นที่เคลื่อนไหวของแขน และกล้ามเนื้อของขา - ต้นขาและน่อง - ก็ทำงานหนักเช่นกัน นอกจากนี้กล้ามเนื้อกดและระหว่างซี่โครงได้รับการฝึกฝนอย่างแข็งขัน
สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของปอดและหัวใจ
การออกกำลังกายบนลู่วิ่งช่วยกระตุ้นร่างกายให้ใช้ออกซิเจนอย่างประหยัด ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไป เซลล์จะพยายามใช้สารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการวิ่งช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ดังนั้นการฝึกบนลู่วิ่งจะช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบและความก้าวร้าว ในเวลาเดียวกัน เราต้องไม่ลืมว่าความเครียดไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ที่ระเบิดออกมา แต่ยังรวมถึงการทำงานหนักเกินไป - จิตใจจิตใจและร่างกาย การออกกำลังกายเป็นเวลานานช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ปรับปรุงอารมณ์และประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ เราไม่สามารถลืมพูดถึงการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งได้ คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้หากคุณวางแผนการออกกำลังกายอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของผู้เชี่ยวชาญ
คำแนะนำ
หลายคนยึดติดกับราวจับขณะอยู่บนลู่วิ่งเพื่อไม่ให้ล้มและรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจมากขึ้น นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ เมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ห้ามจับราวจับ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อขาได้อย่างมาก
นอกจากนี้เมื่อจับราวจับกระดูกสันหลังจะงอในขณะที่ร่างกายโน้มตัวไปข้างหน้าขณะวิ่ง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายบนลู่วิ่งด้วยความเร็วที่กำหนด เป็นไปไม่ได้ที่จะหาเทคนิคที่เป็นสากลโดยการเลือกพารามิเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด แต่ละคนแตกต่างกัน
ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายบนลู่วิ่งเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอ ควรพิจารณาชุดออกกำลังกายพิเศษที่เกี่ยวข้องกับเครื่องจำลองกีฬาหรือเครื่องออกกำลังกายอื่นๆ
ระยะเวลาของชั้นเรียนมีความสำคัญเป็นอันดับแรก การออกกำลังกายเป็นเวลา 10-15 นาทีจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการและลดน้ำหนัก ในช่วงเวลานี้ร่างกายเพิ่งจะเริ่มอบอุ่นร่างกาย ใช้เวลา 40-60 นาทีในการฝึกบนลู่วิ่ง กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณสูญเสีย 300-700 กิโลแคลอรี
แต่ละบทเรียนควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพ นี้จะเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับโหลดหลัก หลังจากนั้นคุณต้องเริ่มวิ่งด้วยความเร็วที่ช้า ค่อยๆ เร่งความเร็วขึ้น