มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของมนุษย์: นิเวศวิทยา กรรมพันธุ์ อายุ เพศ ที่เป็นของเชื้อชาติและชาติใดชาติหนึ่ง แต่คุณสามารถเพิ่มเทียมโดยนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและออกกำลังกายพิเศษ
คุณสามารถเปลี่ยนความสูงได้ทุกวัยและไม่ต้องผ่าตัด คำถามเดียวคือผลลัพธ์: ชายหนุ่มอายุ 16 ปีสามารถเติบโตได้ 20-30 ซม. และสำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 30 ปีผลลัพธ์จะเป็นความสำเร็จที่ดี รูปแบบนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่ออายุ 18-19 ปี กระบวนการของการเติบโตอย่างแข็งขันของบุคคลช้าลง หลังจากอายุ 19 ปี ผู้ชายบางคนอาจรู้สึกว่าส่วนสูงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจนถึงอายุ 26 ปี ผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่เติบโตหลังจากอายุ 18 ปีอีกต่อไป
ปัจจัยการเจริญเติบโต
เพื่อเพิ่มความสูง ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่ม เพื่อดูแลระบบประสาท มิฉะนั้น การออกกำลังกายจะไม่ส่งผล กินอาหารที่มีวิตามินเอมากขึ้น: แครอท พริก ไข่แดง นม มะม่วง แอปริคอต บวบ กะหล่ำปลี และผักโขม เล่นกีฬา: วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นบาสเก็ตบอลหรือวอลเลย์บอล ยืดเหยียดต่าง ๆ ขณะว่ายน้ำ ทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเพิ่มความสูงของคุณ
การเจริญเติบโตของมนุษย์ขึ้นอยู่กับคุณภาพของสารอาหารเป็นอย่างมาก ภาวะทุพโภชนาการ การขาดโปรตีน และวิตามินชะลอการเจริญเติบโต ตัวอย่างเช่น ชาวเกาหลีเหนือโดยเฉลี่ยสั้นกว่าชาวเกาหลีใต้ 7 ซม.
ชุดออกกำลังกาย
1. ยืนบนพื้นยกมือขึ้นแล้วเกี่ยวเข้ากับล็อค วางเท้าของคุณให้กว้างเท่าไหล่ ยืนบนนิ้วเท้าและยืดร่างกายทั้งหมดขึ้น จากนั้นลดแขนลง ล็อกไว้ด้านหลังและยืนบนส้นเท้า ทำ 10-20 ครั้ง
2. ยืนบนพื้นกางแขนออกไปด้านข้าง ทำการหมุนด้วยมือของคุณ 10-20 ครั้ง ครั้งแรกที่ข้อต่อไหล่ จากนั้นในข้อต่อข้อศอก และจากนั้นในข้อต่อข้อมือ หลังจากแต่ละวิธี ให้พักมือและออกกำลังกายในทิศทางตรงกันข้าม
3. ยืนบนพื้นแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ เริ่มเอียงศีรษะไปด้านข้าง ขณะเอียงศีรษะ พยายามเอื้อมมือไปแตะไหล่ ในเวลาเดียวกันอย่ายกไหล่ให้ทำซ้ำ 10-20 ครั้งในแต่ละทิศทาง
4. ยืนโดยให้เท้ากว้างกว่าไหล่ ก้มลงกับพื้น พยายามใช้นิ้วแตะมัน ทำอย่างน้อย 15 โค้ง
5. แยกเท้าออกจากกันโดยให้เท่าไหล่ งอไปข้างหลังพยายามเอื้อมมือไปที่ส้นเท้า ทำอย่างน้อย 15 งอ
6. งอเข่าขวาแล้วนำเท้าขวาไปที่เข่าของขาซ้าย จากตำแหน่งนี้ให้งอไปข้างหน้าโดยใช้นิ้วแตะพื้น ทำ 15 โค้งสำหรับแต่ละขา
7. วางเก้าอี้ไว้ข้างหลังคุณ ดึงแขนของคุณกลับมาแล้วจับหลังเก้าอี้ด้วยมือของคุณเพื่อให้จับได้ระดับเดียวกับสะบัก จากตำแหน่งนี้ ทำ 20 squats โดยไม่ปล่อยหลังเก้าอี้
8. วางเท้าไว้ด้วยกัน เอนไปข้างหน้าแล้วแตะเข่าด้วยหน้าผาก ทำ 20 โค้ง
9. นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า งอขาอีกข้างดึงเท้ากลับ จากตำแหน่งนี้ งอไปข้างหน้า 25 ครั้งเพื่อให้นิ้วของคุณแตะนิ้วเท้า
10. นอนราบกับพื้น เหยียดขาวางมือไว้ข้างลำตัว ยกขาขึ้นทีละข้างโดยทำมุม 90 องศากับพื้น ทำ 25 ครั้ง
11. นอนหงายเหยียดขาตรงวางมือตามลำตัว ยกไหล่ หัว และขาขึ้น แล้วดึงขึ้นเพื่อให้เมื่อมองจากด้านข้าง ลำตัวอยู่ในรูปครึ่งวงกลม ทำ 25 ครั้ง
12. นั่งบนพื้นโดยไขว้ขาในแบบตุรกี จับมือของคุณไว้ข้างหน้าหน้าอกของคุณ ยกแขนขึ้นเหยียดร่างกายให้สูงที่สุด ดำเนินการ 25 ดึง
13. นั่งบนพื้นแล้วเหยียดขาไปข้างหน้า จากตำแหน่งนี้ ให้งอไปข้างหน้า 25 ท่า ใช้มือแตะหัวเข่าและนิ้วเท้า
14. นอนหงายด้วยมือบนเข็มขัด ยกขาขึ้นแล้วพยายามแตะพื้นด้านหลังศีรษะ ทำแบบฝึกหัด 25 ครั้ง
วิธีการทางสรีรวิทยาในการเพิ่มการเจริญเติบโตนั้นลำบากกว่า ใช้เวลานาน และไม่ได้ผลเมื่อเทียบกับวิธีการผ่าตัด แต่มันไม่ได้ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนไม่รบกวนการใช้ชีวิตตามปกติและทำให้บุคคลมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ทำแบบฝึกหัดที่กำหนดทุกวัน พยายามออกกำลังกาย 1, 5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร นอกจากคอมเพล็กซ์นี้แล้ว ให้แขวนบนคานประตูหลายครั้งต่อวัน แขวนไว้ตราบเท่าที่ความอดทนของแขนของคุณเอื้ออำนวย ปกติแฮงค์จะคลายกระดูกสันหลังและช่วยให้คุณเติบโตได้ในเซนติเมตรแรกหลังจากฝึก 1-2 สัปดาห์