สนใจในกายกรรม? คุณต้องการที่จะคล่องตัวและแข็งแกร่งเหมือนฮีโร่ของภาพยนตร์เรื่อง "Yamakashi: Children of the Wind" และ "District 13" หรือไม่? ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้ารับการฝึกด้วยความจริงจัง ความทะเยอทะยาน และความอดทน เพราะโดยพื้นฐานแล้ว การออกกำลังกายกายกรรมทั้งหมดเป็นแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนสำหรับการประสานงาน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อเรียนรู้บางสิ่งเป็นอย่างน้อย ให้จำข้อกำหนดเบื้องต้นจำนวนหนึ่งที่เป็นจริงและต้องบรรลุผลสำเร็จอย่างไม่ต้องสงสัย: การฝึกอบรมเป็นประจำ (สร้างกำหนดการส่วนบุคคลและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด) การปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดอย่างชัดเจนสำหรับการฝึกแต่ละครั้ง การวิเคราะห์งานของคุณในการดำเนินการ องค์ประกอบที่มีการแก้ไขข้อผิดพลาดที่พบอย่าข้ามขั้นตอนการเรียนรู้ระดับกลาง
ขั้นตอนที่ 2
เงื่อนไขสุดท้ายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสังเกต เนื่องจากมีพื้นฐานการฝึกที่จะกระโดดโลดโผนทั้งหมด แบบฝึกหัดเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อกำหนดรูปแบบการประสานงานของคุณเพื่อให้ความฝืดของการเคลื่อนไหวที่ขัดขวางการเรียนรู้เพิ่มเติมหายไป ฐานนี้รวมถึง: ตีลังกา handstand, wheel, curbet, rhondade
ขั้นตอนที่ 3
รากฐานนี้เป็นจุดเริ่มต้นของกายกรรม ถ้าคุณไม่เรียนรู้วิธีทำสิ่งเหล่านี้ คุณก็จะไม่มีโอกาสได้ไปต่อและเรียนรู้สิ่งที่คุ้มค่า
ขั้นตอนที่ 4
แน่นอนว่ามีการเลือกเทคนิคเฉพาะสำหรับแต่ละคน แต่ทั้งหมดนั้นสร้างขึ้นจากโครงร่างคลาสสิกของ 4 ขั้นตอนหลัก:
ขั้นตอนที่ 1 - สร้าง "ร่าง" เอาชนะความกลัวและเข้าใจสาระสำคัญขององค์ประกอบ ไปให้สุด. สิ่งสำคัญคือการเอาชนะตัวเองเป็นครั้งแรก
ขั้นตอนที่ 5
ด่าน 2 - สร้างองค์ประกอบอย่างชำนาญ ไม่ใช่แค่เพื่อการแสดงหรือการลื่นไถลแต่เป็นเทคนิค นั่นคือ คุณต้องเข้าใจวิธีการทำงานและปฏิบัติตามคำแนะนำทางเทคนิคในรายละเอียดที่เล็กที่สุด กฎหลัก: คิดซ้ำๆ ว่าคุณทำอะไร ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไป เช่น การกด การดึงขึ้น การวิดพื้น เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 6
ขั้นตอนที่ 3 - นำองค์ประกอบไปสู่ระบบอัตโนมัติ คุณจะผ่านขั้นตอนนี้เมื่อคุณทำองค์ประกอบโดยไม่ต้องกลัวและชัดเจน: 10 ครั้งจาก 10
ขั้นตอนที่ 7
ขั้นตอนที่ 4 - นำองค์ประกอบมาสู่ความสมบูรณ์แบบ ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลานานมาก สำหรับบางคนต้องใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อรับมือกับงานนี้ เทคนิคหลักของขั้นตอนนี้คือการทำซ้ำองค์ประกอบหลายครั้ง
ด้วยเหตุนี้ จึงควรเน้นว่ามีบทช่วยสอนจำนวนมาก ซึ่งจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการสร้างองค์ประกอบ และระบุข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดและวิธีการกำจัด