การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้านั้นดีต่อร่างกายมนุษย์ การวิ่งดังกล่าวช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มพลัง ฝึกระบบทางเดินหายใจและความอดทน หลังจากการฝึกฝนเป็นเวลานาน คุณจะสังเกตเห็นว่ารูปร่างนั้นตึงขึ้นและการเดินนั้นน่าดึงดูดและยืดหยุ่นมากขึ้น
ตามที่แพทย์กล่าว การวิ่งมีผลดีต่อร่างกาย เสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด ต้องขอบคุณการวิ่งจ๊อกกิ้งทำให้ปอดปลอดโปร่ง การวิ่งก็มีประโยชน์สำหรับเด็กเช่นกัน เพราะจะช่วยป้องกันความโค้งของกระดูกสันหลัง การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าช่วยเพิ่มความผาสุกของร่างกาย เพิ่มความแข็งแรง และความเหนื่อยล้าน้อยลง แน่นอนว่าในตอนแรกมันจะขี้เกียจเกินกว่าจะตื่นและออกไปวิ่ง แต่เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายก็จะชินกับมัน และภาระใดๆ ก็ตามก็จะเป็นความสุข คนส่วนใหญ่ต้องการเริ่มวิ่งในตอนเช้า แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน จึงวางมันไว้บนเตาด้านหลัง
แทนที่จะนั่งพับมืออยู่ที่บ้าน คุณควรเริ่มวิ่งในเวลาว่าง และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสังเกตเห็นว่าร่างกายดีขึ้น ถ้าการวิ่งคนเดียวมันน่าเบื่อ ก็พาเพื่อนหรือคนรู้จักไปด้วย สำหรับการวิ่ง ควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ อย่าลืมใส่รองเท้าผ้าใบกับถุงเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียดสี ทางที่ดีควรเลือกถุงเท้าจากผ้าธรรมชาติ ในฤดูหนาว อย่าลืมสวมหมวกและถุงมือที่จะช่วยปกป้องคุณจากภาวะอุณหภูมิต่ำและการแตกเป็นเสี่ยง หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้ง แนะนำให้อาบน้ำอุ่นและผ่อนคลาย คุณสามารถวิ่งในสวนสาธารณะ สวนสาธารณะ หรือบนทางเดินในป่า ในสถานที่ใด ๆ ที่ไม่มีรถ และอากาศก็สะอาดและสดชื่น
ไม่ต้องวิ่งทุกวัน คุณสามารถวิ่งได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาที ลองวิ่งด้วยนาฬิกาจับเวลา อย่าลืมวอร์มอัพเล็กน้อยก่อนวิ่ง เริ่มวิ่งด้วยความเร็วเฉลี่ยหนึ่งนาที แล้วเดินด้วยความเร็วปกติเป็นเวลาสองนาที เพิ่มเวลาการทำงานของคุณทุกครั้ง จำไว้ว่าการวิ่งจ็อกกิ้งควรเป็นการผ่อนคลาย ทางที่ดีไม่ควรเคลื่อนไหวหรือกระโดดอย่างกะทันหัน เวลาวิ่ง ความเร็วไม่สำคัญ เพราะนี่ไม่ใช่การแข่งขัน หลังจากวิ่งไม่กี่ครั้ง คุณจะต้องวัดหรือหาลู่วิ่ง 100 เมตรที่คุณสามารถเริ่มวิ่งด้วยความเร็วได้ ก่อนถึงเส้นชัย ให้เริ่มหยุดและเดินไปที่จุดเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
ทั้งหมดนี้เป็นกฎพื้นฐานสำหรับการวิ่ง นี่ไม่ใช่เรื่องยาก วิ่ง ออกกำลังกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสุขภาพของคุณ และที่สำคัญที่สุดคือสนุกกับมัน