การฝึกทีมฟุตบอลเป็นกระบวนการปกติ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงประสิทธิภาพของการแข่งขัน โค้ชต้องวางแผนอย่างมีประสิทธิภาพและดำเนินการฝึกอบรมที่มีความสามารถเพื่อปรับปรุงความคืบหน้าในเกม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ถามผู้เล่นก่อนการฝึกว่ามีใครได้รับบาดเจ็บหรือบาดเจ็บหรือไม่ หากมีคนตอบว่าใช่ให้เชิญนักกีฬาไปพบแพทย์ แม้ว่าจะมีข้อสงสัยก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่เคยเข้าร่วมการฝึกอบรม ทีมแพทย์ต้องกำหนดลักษณะและความรุนแรงของการบาดเจ็บอย่างถูกต้อง นี่เป็นเรื่องร้ายแรงมากเนื่องจากอาการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นอีกและนักกีฬาจะเลิกเล่นเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 2
บอกผู้เล่นให้เดินช้า ๆ สักครู่แล้วค่อย ๆ สั่งให้พวกเขาเพิ่มความเร็ว ทำเช่นนี้เพื่อเร่งความเร็วในวินาทีเดียวกัน สุดท้ายขอให้พวกเขาเขย่าเบา ๆ ออกกำลังกายส่วนนี้ให้เสร็จภายใน 10 นาที
ขั้นตอนที่ 3
ให้ผู้เล่นยืดกล้ามเนื้อทุกกลุ่มหลัก ส่วนที่สำคัญที่สุด: กล้ามเนื้อน่อง เอ็นร้อยหวาย ขาหนีบ และกล้ามเนื้อขาสี่ส่วน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยืดทั้งตัวได้ดี ส่วนสำคัญของการเตรียมการนี้ไม่ควรใช้เวลานานกว่า 10-15 นาที
ขั้นตอนที่ 4
ให้เวลาผู้เล่นไม่กี่นาทีหลังจากการยืดกล้ามเนื้อ ให้ผู้เล่นทำแบบฝึกหัดหรือคอมเพล็กซ์ส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 5
แนะนำให้ผู้เล่นวิ่งเร็วกว่าตอนเริ่มเซสชัน ออกคำสั่งให้เร่งความเร็วทุกๆ 30 วินาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้เวลาไม่เกิน 5 วินาที ทำงานประเภทนี้เป็นเวลา 10 นาทีจนผู้เล่นรู้สึกเหนื่อย
ขั้นตอนที่ 6
ให้ลูกบอลแก่ผู้เล่นในส่วนต่อไปของการออกกำลังกาย จัดระเบียบสิ่งนี้เพื่อให้ผู้เล่นกลุ่มหนึ่งสร้างวงกลมที่มีชีวิต และหลายคนยืนอยู่ข้างในนั้น เป้าหมายสำหรับผู้เล่นที่สร้างวงกลมคือการถือลูกบอล กลุ่มที่อยู่ในตัวเขาต้องพยายามสกัดกั้นเขา ดังนั้นผู้เล่นทุกคนจะมี 2 บทบาท ให้เวลา 15 นาทีสำหรับการฝึกส่วนนี้
ขั้นตอนที่ 7
ทำการซักถามเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณ ชี้ให้เห็นถึงช่วงเวลาที่ผู้เล่นควรค่าแก่การกระชับ ขอชื่นชมผู้ทำความดี คลายร้อนด้วยการเขย่าเบา ๆ