ปรากฎว่าสาว ๆ ฝันไม่เพียง แต่จะเพิ่มขึ้น แต่ยังต้องการลดขนาดหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด สำหรับสิ่งนี้มีแบบฝึกหัดต่าง ๆ อาหารพิเศษและประคบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มต้นด้วยการลดระดับเสียงด้วยสายตา ใครจะไปรู้ บางทีแฟชั่นหรือมุมมองของคุณจะเปลี่ยนไป และคุณจะต้องการหน้าอกที่งดงามอีกครั้ง และจะทำให้หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นได้ยากขึ้นมาก ซื้อเสื้อชั้นในทรงโค้งมน โครงขากว้าง และขากว้าง ถ้วยขนาดเล็กและสายสะพายไหล่ที่เจาะเข้าไปในร่างกายจะเน้นเฉพาะหน้าอกที่ใหญ่เท่านั้น นอกจากนี้ เพื่อที่จะลดขนาดหน้าอกที่บ้าน คุณต้องสวมเสื้อเบลาส์ สเวตเตอร์ และเสื้อยืดที่ทำจากผ้าธรรมดาในสีที่ไม่ออกเสียง ไม่รวมกระเป๋าหน้าอก การปัก และการถักแบบหนา สำหรับสาวอวบ คอวีและแถบแนวตั้งคือตัวเลือกที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดปริมาณเต้านมโดยไม่ต้องผ่าตัดคือสำหรับผู้หญิงอ้วน การรับประทานอาหารที่มีไขมันจำกัดก็เพียงพอแล้ว และหน้าอกจะเล็กลงสองสามขนาด แต่ระวังหลงไปกับวิธีการดังกล่าวเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย เพื่อให้หน้าอกดูน่าดึงดูดหลังจากลดน้ำหนัก ให้กินโปรตีนเยอะๆ ดื่มโปรตีนเชค และออกกำลังกายพิเศษเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกและขยายเต้านม
ขั้นตอนที่ 3
มันค่อนข้างง่ายในการลดขนาดหน้าอกด้วยการออกกำลังกาย เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าคุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไขมันในร่างกายของคุณก็จะเล็กลง และเนื่องจากเต้านมมีไขมันเพียงหนึ่งในสี่ คุณจึงต้องเผาผลาญเพื่อลดปริมาตร
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณต้องการทำให้หน้าอกของคุณเล็กลงสองสามเซ็นติเมตร ให้วิดพื้นเป็นประจำวันเว้นวัน ข้อแม้ประการหนึ่ง - เพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก ไม่ใช่ไขว้ ให้กางแขนให้กว้างที่สุด
ขั้นตอนที่ 5
การบีบฝ่ามือที่ระดับหน้าอกไม่เพียงช่วยให้หน้าอกกระชับ แต่ยังช่วยลดปริมาตรของหน้าอกด้วย วางฝ่ามือโดยให้ปลายแขนขนานกับพื้น ขณะหายใจเข้า ให้กดมือเข้าหากันด้วยแรงและหยุดนิ่งในตำแหน่งนี้เพื่อหายใจเข้าและหายใจออกหลายครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
การยืนหรือนั่ง เหยียดหลังให้ตรง และกางแขนเหยียดตรงไปด้านข้าง โดยควรตั้งฉากกับลำตัวอย่างชัดเจน ในขณะที่คุณหายใจออก ให้เริ่มดึงกลับให้ไกลที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณไม่งอ
ขั้นตอนที่ 7
ท่า Plank, forearm และ headstand จะช่วยลดหน้าอกได้ด้วยการออกกำลังกาย ท่าทั้งหมดเหล่านี้รวมอยู่ในกลุ่มโยคะและดำเนินการโดยผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนต่อหน้าผู้ฝึกสอนเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 8
ใช้ยาแผนโบราณเพื่อลดขนาดหน้าอกของคุณที่บ้าน หากต้องการกำจัดรอบหน้าอกสองสามเซนติเมตรอย่างรวดเร็วลูกประคบจากน้ำซุปเมล็ดงาดำ (เมล็ด 50 กรัมต่อน้ำ 2 ถ้วย) และครีมจากน้ำมันเมล็ดองุ่น (5 มล.), โจโจ้บา (30 มล.) และ น้ำมันหอมระเหยดอกกุหลาบ (0.25 มล.) จะช่วยได้