ห่วงกระชับรูปร่างเป็นเครื่องออกกำลังกายที่น่าทึ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินรอบเอวได้ ช่วยให้คุณลดพุงและไขมันที่ด้านข้างซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก และตัวจำลองไม่เสียค่าใช้จ่ายมากนัก แต่ควรเข้าหาทางเลือกอย่างรับผิดชอบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีฮูลาฮูปจำนวนมากในตลาดสมัยใหม่ โดยมีน้ำหนัก จำนวนขององค์ประกอบ มีสิ่งที่แนบมากับการนวดและน้ำหนักต่างกัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ซื้อที่แพงที่สุดหรือสว่างที่สุดประสิทธิภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ แต่ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการฝึก หากเลือกห่วงไม่ถูก คลาสจะไม่ดีนัก ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรรอผล เพราะคุณจะหยุดทรมานตัวเองอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2
เส้นผ่านศูนย์กลางของฮูลาฮูปมีความสำคัญ มันต้องมากกว่า 1 เมตร วางไว้บนพื้นและตรวจดูให้แน่ใจว่าส่วนบนสูงกว่าเอวของคุณ หากวงแหวนมีขนาดเล็กลงก็จะไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณไม่เคยหมุนห่วงหรือเล่นกีฬาเป็นเวลานาน จะดีกว่าถ้าซื้อห่วงโลหะ ไม่แพงเลย รับน้ำหนักได้ถึง 1 กก. ง่ายต่อการเรียนรู้การใช้เครื่องจำลองจากนั้นด้านข้างไม่เจ็บไม่มีอาการบวมและช้ำอย่างรุนแรง หากใช้ภายใน 3 สัปดาห์ 30 นาที พุงจะหายไป
ขั้นตอนที่ 4
สำหรับผู้ที่รู้วิธีใช้เครื่องรุ่นพลาสติกก็เหมาะครับ คุณสามารถเลือกแบบธรรมดาที่ไม่มีหนาม มันเบาด้วยเหตุนี้จึงบิดยากกว่าโลหะจึงพยายามล้มตลอดเวลา หรือคุณสามารถเลือกตัวเลือกการพับน้ำหนักจะมากขึ้น แต่ข้อดีของฮูลาฮูปแบบนี้คือใช้พื้นที่น้อย สามารถพับและถอดออก และง่ายต่อการเคลื่อนย้าย มีตัวเลือกที่สามารถเติมแต่ละส่วนได้ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มน้ำหนัก นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มภาระ มีสารตัวเติมพิเศษ แต่แม้แต่ทรายธรรมดาก็ทำได้ ในช่วงสองสามเดือนแรกของการฝึก สิ่งนี้ไม่จำเป็น แต่ในอนาคต คุณสามารถทำให้ห่วงมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
ฮูลาฮูปพร้อมอุปกรณ์นวดถือว่ามีประสิทธิภาพมาก ในกระบวนการหมุน ส่วนที่ยื่นออกมาพิเศษจะออกฤทธิ์ที่เนื้อเยื่อไขมัน ทำให้เกิดเอฟเฟกต์การนวด และสิ่งนี้ช่วยให้คุณทำให้เอวบางลงได้อย่างรวดเร็ว แต่หลังจากสิ่งเหล่านี้ รอยฟกช้ำที่รุนแรงมากก็ปรากฏขึ้น การฝึกซ้ำดูเหมือนจะเจ็บปวดมาก ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีแรงจูงใจมากที่ไม่ยอมแพ้ในสิ่งที่พวกเขาเริ่มต้นไปครึ่งทาง
ขั้นตอนที่ 6
ฮูลาฮูปพร้อมตัวนับแคลอรี่เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมภาวะโภชนาการ มีเซ็นเซอร์พิเศษในตัวที่ใช้แบตเตอรี่ บันทึกจำนวนรอบของเครื่องจำลองและบอกปริมาณพลังงานที่ใช้ไป มันสะดวกมากในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณได้ปรนเปรอตัวเองด้วยความหวานและไม่ต้องการให้มันฝากไว้ที่ท้อง แต่พึงระวังว่าหากต้องการซื้อเค้กสักชิ้น คุณจะต้องหมุนห่วงอย่างน้อย 40 นาทีด้วยความเร็วที่รวดเร็ว