บุคคลที่เกี่ยวข้องกับกีฬาต้องถึงวาระที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและกระฉับกระเฉงรวมถึงร่างกายที่แข็งแรงและพอดีสำหรับเขา แพทย์หลายคนเชื่อว่ากล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดทำงานขณะวิ่ง ซึ่งเป็นข่าวดี
ทำไมจึงควรวิ่งในตอนเย็น? เนื่องจากไม่มีตัวเลือกใดที่คุณจะนอนดึกหรือปิดนาฬิกาปลุก ลืมคำพูดที่คุณให้ไว้กับตัวเอง
การวิ่งในตอนเย็นเป็นความสุขที่แท้จริง ลมเย็นที่พัดผ่านใบหน้าของคุณจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น และหากคุณวิ่งในช่วงพระอาทิตย์ตก คุณก็สามารถชื่นชมความงามของธรรมชาติได้เช่นกัน นอกจากนี้ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าการออกกำลังกายนี้จะช่วยขจัดความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวัน
แน่นอน คุณจะสลัดกิโลแคลอรีที่คุณกินเข้าไป ซึ่งนั่นก็ไม่สำคัญเช่นกัน หากการวิ่งจ็อกกิ้งในตอนเย็นทำให้คุณเหนื่อย คุณจะกลับบ้าน อาบน้ำฝักบัว และเข้านอนด้วยจิตใจที่สงบและร่างกายที่ปลอดโปร่ง และกล้ามเนื้อของคุณจะฟื้นตัวระหว่างการนอนหลับ
พยายามเขย่าเบา ๆ ในสวนสาธารณะด้วยอากาศบริสุทธิ์และสภาพแวดล้อมที่สวยงามซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความสำเร็จด้านกีฬาครั้งใหม่
การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเย็นสามารถเริ่มต้นได้ภายใน 30 นาที จากนั้นให้เพิ่มเวลานี้หากจำเป็น
หากคุณรู้สึกเหนื่อยขณะวิ่ง ให้ก้าวอย่างรวดเร็ว แต่อย่านั่งลง เครียดกับร่างกายที่อ่อนล้ามากเกินไป
อย่าทำผิดพลาดทั่วไปของนักวิ่งมือใหม่! อย่ากินก่อนวิ่ง 2-3 ชั่วโมง
จุดสำคัญ! ยืดเหยียดก่อนวิ่งเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด นวดร่างกายด้วยการนวดเบา ๆ และกระโดดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายและผ่อนคลายและรองเท้ากีฬาน้ำหนักเบาที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่ง
หายใจทางจมูกของคุณ! นี่คือวิธีที่ร่างกายได้รับปริมาณออกซิเจนที่เหมาะสม นอกจากนี้การเผาผลาญยังได้รับการปรับปรุงเนื่องจากออกซิเจนที่ให้มา
เชื่อฉันเถอะว่าคนที่ผ่านไปมาจะมองมาที่คุณอย่างตั้งใจ แต่ด้วยความชื่นชมซึ่งให้กำลังใจอีกครั้ง!
ทุกคนที่เลือกวิ่งตอนเย็นมีแรงจูงใจที่แตกต่างกัน! บางคนต้องการลดน้ำหนักบางคนเพื่อปรับปรุงอวัยวะระบบทางเดินหายใจบางคนจากความเกียจคร้านในการค้นหากิจกรรมที่เป็นประโยชน์ แต่พวกเขาทั้งหมดเริ่มต้นขึ้น! และพวกเขาไม่ได้จบด้วยคำพูดโดยไม่ลงมือทำ เริ่มคุณด้วย!