ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะดูน่าสนใจ บางครั้งก็จำเป็นสำหรับเธอที่จะดึงดูดครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่ง อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งนี้ทำให้เธอมั่นใจในความสามารถของเธอเท่านั้น น่าเสียดายที่การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่กำจัดไขมันส่วนเกิน แต่ยังสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย สุดท้ายคุณเสี่ยงที่จะเป็นผู้ชาย ดังนั้นคุณต้องกำจัดกล้ามเนื้อในเวลา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณเป็นสาวเปราะบางและกลัวการสูบฉีดกล้ามเนื้อในอ้อมแขน ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ทันที วันนี้ มีหลายวิธีที่คุณสามารถกำจัดปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นแรก กำหนดขีดจำกัดของปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน ไม่ต้องกังวลเรื่องไขมัน ความจริงก็คือมันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่สร้างรอยพับใต้ผิวหนังหากไม่เปลี่ยนเป็นพลังงานตรงเวลา
ขั้นตอนที่ 3
ประการที่สอง ถ้าเป็นไปได้ ให้งดอาหารที่มีรสหวานและมัน อาหารดังกล่าวมีลักษณะที่ไม่พึงประสงค์ - สะสมน้ำในกล้ามเนื้อ เป็นผลให้ไขมันยังเกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา ดังนั้นอาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น คอทเทจชีส ไก่ ไข่ เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 4
ประการที่สาม หันมาสนใจการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ พวกเขาจะช่วยให้คุณกำจัดมวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในเวลาอันสั้น การทำแอโรบิกวันละหลายครั้งก็เพียงพอแล้ว ในกรณีส่วนใหญ่ การออกกำลังกายเหล่านี้จะทำก่อนอาหารเช้าและ 2 ชั่วโมงหลังอาหารเย็น
ขั้นตอนที่ 5
ประการที่สี่ ออกกำลังกายยืดเหยียดเพื่อสร้างแขนที่เรียบเนียนขึ้น ออกกำลังกายช้าๆอย่ารีบเร่ง พยายามอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อสิ่งนี้
ขั้นตอนที่ 6
ประการที่ห้า ตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงและความรู้สึกทั้งหมดของคุณอย่างระมัดระวัง ด้วยเหตุนี้ ให้เก็บไดอารี่การออกกำลังกายซึ่งคุณสามารถบันทึกจำนวนและประเภทของการออกกำลังกายที่ทำได้ อาหารที่รับประทาน ฯลฯ ดังนั้นคุณจึงสามารถติดตามสิ่งที่ร่างกายต้องการได้ในขณะนี้ ทานวิตามินหลากหลายชนิดเพื่อบำรุงร่างกาย
ขั้นตอนที่ 7
สุดท้ายพยายามรักโยคะ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกาย บรรลุความสว่างและความสง่างามที่น่าอัศจรรย์ เหนือสิ่งอื่นใด คุณจะรู้สึกสดชื่น