ไม่ช้าก็เร็วทุกคนประสบปัญหาความชราของผิว นอกจากการผ่าตัดยกกระชับที่เรียกว่า "การฉีดเพื่อความงาม" และครีมต่างๆ แล้วยังมีวิธีที่ปลอดภัยในการคืนความสดชื่นและความอ่อนเยาว์ให้กับใบหน้า - การสร้างใบหน้า (ยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อของใบหน้า)
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ออกกำลังกายอุ่นเครื่องก่อน ยืนตัวตรงแล้วเอียงศีรษะไปทางไหล่ไปทางขวาและซ้าย จากนั้นวาดวงกลมด้วยศีรษะตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา เริ่มออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคางและกรามของคุณ ใช้นิ้วกลางแตะตรงมุมปาก ค่อยๆ ยืดมุมปากของคุณขณะยิ้ม เกร็งกล้ามเนื้อของคางและริมฝีปากล่างพูดเสียง "และแล้ว" ค้างไว้ 6 วินาทีแล้วค่อยกลับสู่สภาพเดิม ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหายใจเข้าลึกๆ
ขั้นตอนที่ 2
ใช้นิ้วดึงคางลง กระชับริมฝีปากล่างแล้วดึงเข้าหาฟันบน ในการต่อสู้กับคางที่สอง ให้กดคางด้วยมือทั้งสองข้างแล้วกดลิ้นของคุณให้แนบกับท้องฟ้า คุณควรรู้สึกถึงแรงต้านของกล้ามเนื้อคาง
ขั้นตอนที่ 3
ทำแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแก้มของคุณ เอียงศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อยแล้วตั้งตรง ใช้สามนิ้วดึงแก้มของคุณลงในขณะที่เกร็งกล้ามเนื้อ ต่อต้านความตึงเครียด และยกแก้มขึ้นด้วยรอยยิ้ม ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแก้มส่วนล่าง ให้วางนิ้วโป้งบนแก้มไปทางเหงือกล่างแล้วดึงแก้มจากด้านใน และดึงแก้มกลับไปที่ฟันด้วยกล้ามเนื้อใบหน้า
ขั้นตอนที่ 4
ดึงมุมด้านนอกของดวงตาไปทางหูด้วยนิ้วกลางและนิ้วนาง ตาจะต้องปิด กระชับกล้ามเนื้อและต้านทานการดึงของผิวหนัง ใช้ปลายนิ้วดึงผิวหนังใต้ตาและพยายามหลับตา นับถึงหกและผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 5
วางมือไว้รอบศีรษะโดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านหลังศีรษะและนิ้วชี้อยู่บนหน้าผาก เลื่อนผิวหนังไปที่กึ่งกลางหน้าผาก ยกคิ้วขึ้นค้างไว้ 6 วินาที วางนิ้วกลางไว้ตรงกลางคิ้ว ดึงผิวของคุณขึ้นด้านบนขณะขมวดคิ้ว จากนั้นทำซ้ำแบบฝึกหัดย้อนกลับ - ใช้นิ้วดึงผิวหนังลงแล้วยกคิ้วขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
ดึงคางไปข้างหน้า เอียงศีรษะไปข้างหลัง ดึงริมฝีปากเข้ามาแล้วยิ้มช้าๆ อยู่ในสถานะนี้เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3 ครั้ง