การฝึกโยคะให้เชี่ยวชาญภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนจะดีกว่า - นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถควบคุมความถูกต้องของท่าและถือไว้ตามเวลาที่กำหนด แต่ถ้าไม่มีโอกาสฝึกเป็นกลุ่มก็ลองฝึกที่บ้านได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทดลองเรียนบ้าง ติดต่อผู้เชี่ยวชาญและทำอย่างน้อยหลักสูตรการฝึกอบรมเบื้องต้น - วิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เมื่อเข้าใจอาสนะพื้นฐานและเข้าใจแก่นแท้ของการฝึกแล้ว กลับบ้านไปฝึกด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 2
รับทุกสิ่งที่คุณต้องการ เตรียมสถานที่สำหรับเรียน - ควรสว่างสดและกว้างขวาง อย่าลืมซื้อเสื่อโยคะที่มีคุณภาพเพราะคุณภาพของการออกกำลังกายและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับมัน เสื้อผ้าควรสวมใส่สบาย ยืดได้ดี และทำจากวัสดุธรรมชาติ คุณจะเท้าเปล่าดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าพิเศษ
ขั้นตอนที่ 3
เลือกเวลาที่สะดวก การฝึกโยคะนั้นสำคัญมากที่จะต้องจัดชั้นเรียนในเวลาเดียวกันทุกวัน ดังนั้นให้นึกถึงเวลาที่คุณสามารถฝึกได้ทุกวันในสัปดาห์ (วันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์) ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนอาหารเช้าสะดวกที่สุด แต่ถ้าคุณเป็นมือใหม่ การเรียนในตอนเช้าจะยากสำหรับคุณ และคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าได้ ดังนั้นในช่วงสองสามเดือนแรก ให้ออกกำลังกายในตอนบ่ายหรือตอนเย็น ร่างกายจะอุ่นขึ้นแล้ว และคุณไม่จำเป็นต้องทำงานต่อในตอนบ่าย
ขั้นตอนที่ 4
ออกกำลังกายตอนท้องว่าง. โยคะต้องการความชัดเจนของความคิดและให้ความสำคัญกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณอย่างเต็มที่ การทำสิ่งนี้ในขณะท้องอิ่มนั้นไม่สมจริง หากคุณกินมากเกินไป ให้รออย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง (ในช่วงเวลานี้อาหารจะถูกย่อยและร่างกายจะไม่ "ฟุ้งซ่าน") หากคุณมีของว่างเบาๆ พักสองชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว หากคุณเพิ่งดื่มชาหรือน้ำผลไม้สักแก้ว คุณก็สามารถเริ่มฝึกได้ภายในครึ่งชั่วโมง หลังเลิกเรียนอย่ากินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 5
พัฒนาวินัยในตนเอง การศึกษาด้วยตนเองไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการตัวเอง ดังนั้นจงเรียนรู้การมีวินัยในตนเอง - ตั้งเป้าหมายและมุ่งไปสู่สิ่งนั้น ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป การออกกำลังกายเป็นประจำจะกลายเป็นนิสัย และคุณจะไม่ต้องต่อสู้กับความปรารถนาของตัวเอง คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดสรรเวลาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โปรดจำไว้เสมอว่าชั้นเรียนโยคะมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ ช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บป่วย เอาชนะความยากลำบาก สอนความอดทนและสติปัญญา