หน้าท้องที่กระชับและเต่งตึงเป็นสิ่งสำคัญเสมอ อย่างไรก็ตาม หลังคลอด บางครั้งเนื่องจากน้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และเมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องจะยืดออก ผิวหนังหย่อนคล้อยและหย่อนยาน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องพยายามรักษารูปร่างและอุทิศร่างกายเพียง 25-30 นาทีต่อวัน
มันจำเป็น
- สำหรับสูตร # 1:
- - 4 ช้อนโต๊ะ ครีมเด็ก;
- - วิตามินอี 5 แคปซูล
- - วิตามินเอ 5 แคปซูล
- - น้ำมันส้ม 6-8 หยด
- - 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช;
- - 2 ช้อนชา ชาเขียว (สารสกัดจากพืชที่ไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ)
- สำหรับสูตร # 2:
- - ยีสต์แห้ง 15 กรัม (ผู้ผลิตเบียร์)
- - 4 ช้อนชา ครีมหนัก
- - 4 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การต่อสู้เพื่อหน้าท้องที่สวยงามและยืดหยุ่นได้จะต้องดำเนินการอย่างครอบคลุม: เครื่องสำอาง การนวด การออกกำลังกาย การอาบน้ำแบบตรงกันข้าม ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 2
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เดินก่อนเข้าเรียนเล็กน้อย (1-2 นาที) ทำโค้ง เหยียดแขนขึ้นเล็กน้อยแล้วยกขึ้น แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ วางมือบนเข็มขัด นับ 1-2 ให้เอนไปข้างหน้าขนานกับพื้น ตรงขึ้นที่ 3-4 นอกจากนี้ ในทำนองเดียวกัน เอียงไปทางขวา ซ้าย หลัง ทำ 1-2 เอียงไปแต่ละด้าน
ขั้นตอนที่ 3
แบบฝึกหัด 1. นอนบนพื้นแข็งบนหลังเหยียดแขนและขาให้ตรง ยกขาของคุณขึ้นจากพื้นอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องงอเข่าจนกระทั่งได้มุมฉากกับร่างกาย ตั้งขาให้ตรงประมาณ 10-15 วินาทีแล้วลดระดับลง ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
แบบฝึกหัดที่ 2 ที่เหลืออยู่บนพื้นเหยียดขาตรงไปข้างหน้าแล้วแก้ไข วางมือไว้ด้านหลังศีรษะและโดยไม่งอหลังให้ยกครึ่งบนของร่างกายพยายามเอื้อมถึงหัวเข่าด้วยหน้าผาก หากคุณรู้สึกว่าวางมือไว้ด้านหลังศีรษะได้ยาก คุณสามารถวางมือไว้ตามลำตัวแล้วดึงไปข้างหน้าเมื่อยกลำตัวขึ้น ทำ 7-10 ลิฟท์
ขั้นตอนที่ 5
แบบฝึกหัดที่ 3 นอนหงายอย่างต่อเนื่องยืดขาและเหยียดตรงวางมือบนพื้นแล้วกางออกเล็กน้อย ค่อยๆ ยกขาขึ้นจนตั้งฉากกับลำตัว จากนั้นค่อยๆ ลดขาไปทางซ้าย ยกและลดไปทางขวาอีกครั้ง ยกขึ้นอีกครั้ง ลดระดับลงไปข้างหน้า ทำแบบฝึกหัดนี้ 5-6 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
แบบฝึกหัดที่ 4 ในท่าหงายงอเข่าแล้ววางเท้าบนพื้น ยกมือไว้ด้านหลังศีรษะ ยกร่างกายส่วนบนแล้วแตะข้อศอกซ้ายไปที่เข่าขวา ลงไปที่พื้น ยกครึ่งบนของร่างกายอีกครั้งแล้วแตะข้อศอกของมือขวาไปที่หัวเข่าซ้าย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 6-8 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 7
หลังจากออกกำลังกาย ให้อาบน้ำที่ตัดกัน ถูร่างกายให้ทั่วด้วยผ้าชุบแข็ง
ขั้นตอนที่ 8
สำหรับการบำรุงเพิ่มเติมและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวบริเวณหน้าท้อง ให้ใช้ครีมพิเศษ คุณสามารถทำครีมได้ด้วยตัวเอง เอา4ช้อนโต๊ะ. ครีมทารกปกติ บีบวิตามินอีและเอ 5 แคปซูลลงไป เติมส้ม 6-8 หยด และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันพืช 2 ช้อนชา ผงชาเขียว (โกโก้) ผสมทุกอย่างให้ละเอียด ทาครีมบริเวณหน้าท้องหลังอาบน้ำ ระหว่างนวด และก่อนนอน
ขั้นตอนที่ 9
การนวดจะช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว ยืนตัวตรง ทาครีมบริเวณหน้าท้องให้ดี ในการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างราบรื่น ให้เลื่อนฝ่ามือไปเหนือมัน แล้วค่อยๆ เพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางของแต่ละวงกลมที่ตามมา เมื่อคุณไปถึงบริเวณช่องท้องสุริยะ ให้เริ่มลดขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางของการเคลื่อนที่เป็นวงกลม ทำซ้ำรอบนี้ 3-4 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 10
เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วนวดท้องด้วยโคนฝ่ามือเป็นเวลา 1-2 นาที จากนั้นยืดให้ตรงแล้วหมุนตามเข็มนาฬิกาเบาๆ
ขั้นตอนที่ 11
บีบมือของคุณให้เป็นกำปั้นและข้อนิ้วโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักทำการเคลื่อนไหวในแนวตั้งบนผิวหนังของช่องท้องเป็นเวลา 1-2 นาที
ขั้นตอนที่ 12
ต่อนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างเพื่อสร้างรูปสามเหลี่ยม วางไว้ในช่องท้องส่วนล่างของคุณ แล้วค่อยๆ ยกขึ้นจากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือเกลี่ยผิวให้เรียบ ทำการเคลื่อนไหวขึ้นและลง 2-3 ครั้งในแต่ละพื้นที่ของผิวหนังในช่องท้อง
ขั้นตอนที่ 13
มาสก์เครื่องสำอางและสครับจะช่วยปรับปรุงสภาพผิวและเพิ่มโทนสีผิว ผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการมีวางจำหน่ายตามร้านขายยาหลายแห่ง แต่ละคนมักจะมาพร้อมกับคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการใช้งานและคำอธิบายของผลข้างเคียงถ้ามี หากไม่สามารถซื้อได้ด้วยเหตุผลบางประการ ให้เตรียมตัวโดยใช้สูตรยาแผนโบราณมากมาย
ขั้นตอนที่ 14
ตัวอย่างเช่น มาส์กยีสต์ช่วยกระชับรูขุมขนและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เทยีสต์ลงในชามลึกแล้วปิดด้วยครีม คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 10 นาที เพิ่มน้ำผึ้งผสมให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้อีก 20 นาที แนะนำให้มาสก์ก่อนนอน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์