โยคะไม่ใช่พลศึกษา แต่เป็นโลกทัศน์ ซึ่งเป็นวิธีการบรรลุความกลมกลืนของจิตวิญญาณ ร่างกาย จิตวิญญาณ และจิตใจ โยคะมีหลายประเภท เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณมากกว่าในแง่ของสุขภาพและอารมณ์ อย่ากลัวที่จะลองเส้นทางใหม่ ในที่สุดคุณจะพบการปฏิบัติของคุณ และสำหรับผู้เริ่มต้น - โปรแกรมการศึกษาขนาดเล็ก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หฐโยคะ ฝึกหฐโยคะ ถ้าเป้าหมายของคุณคือการบรรลุสันติภาพสากล ความสามัคคี การยอมรับตัวเองและโลก โยคะประเภทนี้เรียกได้ว่าคลาสสิก ประกอบด้วยท่านิ่ง อาสนะ ปราณายามะ (การฝึกหายใจ) การฝึกสมาธิ
ขั้นตอนที่ 2
กุณฑาลินีโยคะ กุณฑาลินีโยคะมีเป้าหมายเพื่อปลุกพลังกุณฑาลินีที่กำลังหลับใหล โยคะประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง เนื่องจากอาสนะบางท่าไม่ง่ายนัก และยากยิ่งกว่าที่จะอยู่ในท่าบางท่าในช่วงเวลาที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผล
ขั้นตอนที่ 3
อัษฎางคโยคะ หากคุณเป็นคนไม่สงบ คล่องแคล่ว อัษฎางคโยคะถูกคิดค้นขึ้นเพื่อคุณโดยเฉพาะ ทิศทางนี้มีลักษณะการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของท่าทาง การออกกำลังกายสูง บ่งบอกว่าผู้ประกอบวิชาชีพอยู่ในสภาพดี
ขั้นตอนที่ 4
Iyengar Yoga พิจารณาการฝึกประเภทนี้หากคุณไม่ค่อยกระตือรือร้น Iyengar Yoga เป็นอาสนะที่ทำอย่างช้าๆและมีความแม่นยำอย่างพิถีพิถัน ท่านี้ไม่ยาก ดังนั้นการฝึกจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายทุกระดับ
ขั้นตอนที่ 5
Viniyoga หากคุณต้องการกำจัดผลกระทบจากการบาดเจ็บทางร่างกาย Viniyoga อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ที่นี่เสียสละความถูกต้องของท่าทางเพื่อความรู้สึกสบาย Viniy Yoga เป็นการฝึกฝนที่อ่อนโยนที่สุด โดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าการฝึกนั้นปรับให้เข้ากับผู้ฝึก ไม่ใช่ในทางกลับกัน