การใช้ชีวิตอยู่ประจำ สภาพแวดล้อมที่ไม่ดี และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอย่างมาก ทุกคนเริ่มต่อสู้ในแบบของตัวเอง บางคนตัดสินใจที่จะวิ่งทุกเช้าหรือทุกเย็น แต่คุณจะทำให้ตัวเองลุกจากโซฟาและสวมรองเท้าผ้าใบได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิ่งกี่โมงเป็นจุดที่สงสัย มีคนวิ่งในตอนเช้าเพื่อให้กำลังใจ เติมพลังและเริ่มต้นวันใหม่ในเชิงบวก มีคนเลือกตอนเย็นโดยเถียงว่าร่างกายต้องรบกวนก่อนเข้านอนเมื่อเขาพักผ่อนทั้งคืน หากคุณเป็นแฟนของการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้า ให้อาบน้ำเย็นทันทีหลังจากตื่นนอน สิ่งนี้จะปลุกคุณให้ตื่นและกระชับกล้ามเนื้อของคุณ หลังจากนี้การบังคับตัวเองให้ออกไปข้างนอกจะง่ายกว่ามาก นอกจากนี้คุณจะรวมการวิ่งจ๊อกกิ้งกับวิธีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกวิธีหนึ่ง - อาบน้ำที่ตัดกัน
ขั้นตอนที่ 2
วิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองวิ่งได้คือการพาสุนัขไปเดินเล่น สัตว์เลี้ยงของคุณจะไม่ให้ความสงบแม้แต่นาทีเดียวและไม่ว่าในกรณีใดจะดึงคุณออกไปที่ถนน นอกจากนี้ สุนัขส่วนใหญ่เป็นนักวิ่งความเร็วสูง วิ่งในสวนสาธารณะด้วยกันจะสนุกมากขึ้น ในกรณีนี้ เป็นไปได้ที่จะบอกว่าคุณไม่ได้พาสัตว์เลี้ยงของคุณไปเดินเล่น แต่เขาคือคุณ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณไม่ได้สนใจการวิ่งแบบเรียบง่าย คุณก็อาจหันไปเล่นโรลเลอร์สเก็ต แน่นอนว่ากล้ามเนื้อในที่นี้ไม่ใช่กล้ามเนื้อเดียวกันกับการวิ่ง แต่วิธีนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการออกนอกบ้านทุกวันและฝึกขาได้ นอกจากนี้ สำหรับคนจำนวนมาก โรลเลอร์สเก็ตดูเหมือนจะง่ายกว่าการจ็อกกิ้งมาก ใช้ประโยชน์จากช่วงฤดูร้อนเพื่อทำความคุ้นเคยกับกิจกรรมทางกาย หากไม่ใช่ทุกวัน ให้ทำอย่างน้อยก็สม่ำเสมอ และเมื่ออากาศหนาวและฝนตก คุณจะไม่สามารถนั่งนิ่งๆ ออกไปวิ่งจ็อกกิ้งได้อีกหลายวัน และหลังจากหิมะตก บางทีคุณอาจจะลุกขึ้นไปเล่นสกี
ขั้นตอนที่ 4
การสนับสนุนทีมเป็นสิ่งที่ดี ดังนั้นให้เพื่อนของคุณเข้าร่วมในงานอดิเรกใหม่ของคุณ ให้หนึ่งในนั้น (นกที่ตื่นเช้า - แน่นอนว่ามีเพื่อนคนหนึ่งของคุณ) ปลุกคุณในตอนเช้าด้วยการโทรและเสียงตะโกนดังใส่ผู้รับ "เริ่มจ็อกกิ้ง!" แต่จะดีกว่าถ้าคุณทำให้เพื่อน ๆ หลงใหลและดึงพวกเขาออกไปพร้อมกับฝูงชนทั้งหมดไปกับคุณที่สวนสาธารณะหรือที่เขื่อน คุณจะเห็นว่าแม้ว่าจะมีบริษัทเล็กๆ แต่การบังคับตัวเองให้ลาออกจะง่ายกว่ามาก เลือกสถานที่สวยๆ สำหรับวิ่งจ็อกกิ้งกับเพื่อนๆ สถานที่ที่ไม่ค่อยได้ไปเพราะทำงานหรือเรียน นี่จะเป็นแรงจูงใจอีกอย่างหนึ่งให้ตื่นแต่เช้าและสวมรองเท้าผ้าใบของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
อย่างไรก็ตาม กลเม็ดเหล่านี้จะไม่ทำงานหากไม่มีสิ่งสำคัญ - เข้าใจว่าคุณต้องการมันจริงๆ ดูสุขภาพตัวเองอีกครั้ง ส่องกระจก เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เข้าใจว่าต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่เช่นนั้นเก้าอี้สำนักงานและอากาศที่เหม็นอับจะทำให้คุณแก่ก่อนเวลาและทำให้คุณกลายเป็นซากเรืออับปาง