ควรฝึกโยคะในลักษณะเดียวกับการนอนและรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง หากคุณทำโยคะเพียงสัปดาห์ละสองครั้ง โยคะจะไม่เพียงพอสำหรับผลประโยชน์ทั้งหมด คุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย แต่จะไม่นาน เนื่องจากคุณต้องอุทิศเวลาโยคะ 2-3 ชั่วโมงทุกวัน แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถหาเวลาเรียนได้มากขนาดนี้ เพราะยังมีครอบครัว งาน เพื่อนฝูง และกลายเป็นว่าแทบไม่มีเวลาว่างเหลือเลย
เลือกฝึกโยคะที่บ้านช่วงไหนดี?
แน่นอนว่าควรทำโยคะในตอนเช้า เพราะคุณจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้ทันทีเพื่อเปลี่ยนระบอบการปกครองของตนให้ตื่นเร็วขึ้นสองชั่วโมง คุณจำเป็นต้องรู้ว่าปัจจัยที่สำคัญที่สุดในกิจกรรมดังกล่าวคือพวกเขาไม่ควรทำให้คุณเครียด แต่ในทางกลับกัน โยคะควรบรรเทาความเครียดของคุณ ถ้าคุณตื่นเช้าไม่ได้ ให้ลองย้ายชั้นเรียนโยคะไปตอนเย็น ตัวเลือกนี้ดีกว่าการนอนไม่เพียงพอทุกวันและรู้สึกประหม่าเพราะเหตุนี้ เลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองและฝึกโยคะอย่างใจเย็น
สถานที่สำหรับทำกิจกรรมที่บ้าน home
สถานที่เรียนต้องอบอุ่น สะอาด และเงียบสงบ นอกจากนี้ การพิจารณาความสงบระหว่างชั้นเรียนเป็นสิ่งสำคัญมาก การทำโยคะคนเดียวจะดีกว่าเพราะในเวลานี้จิตใจของคุณค่อนข้างอ่อนไหวและสิ่งเร้าที่ไม่คาดคิดอาจทำให้คุณไม่สงบเป็นเวลานาน
นอกจากนี้ คุณไม่สามารถหยุดเล่นโยคะได้ เพราะในกรณีนี้คุณจะไม่สามารถฝึกได้ ความรู้สึกไม่สบายใดๆ จะทำให้คุณเสียสมาธิอย่างมาก และคุณจะไม่สามารถปรับตัวได้อีกต่อไป นอกจากนี้ คุณเสี่ยงต่อการเป็นหวัดหรือดึงเอ็นและกล้ามเนื้อของคุณ
ความสม่ำเสมอของการฝึกโยคะด้วยตนเอง
สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ นี่เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการทำโยคะด้วยตัวเอง แต่อาจกล่าวได้ว่ายากที่สุดในเวลาเดียวกัน มันไม่ง่ายเลยที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณด้วยการใช้เวลาสองชั่วโมงเข้าไป ดังนั้น ในการเริ่มต้น ให้คิดดูว่าคุณมีพละกำลังมากเพียงใดสำหรับกิจกรรมปกติดังกล่าว ตัวอย่างเช่น ปล่อยให้เป็น 15 นาทีต่อวัน คุณสามารถใช้เวลาดังกล่าวเพื่อคนที่คุณรักได้เสมอ
พยายามเล่นโยคะด้วยตัวเองทุกวัน บางทีคุณอาจมีเวลาเพียงพอสำหรับท่าสี่ท่า แต่คุณจะทำมันด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่ จากนั้นค่อยเพิ่มเวลาและจำนวนท่า
เผื่อเวลาไว้สำหรับท่าแต่ละท่า และอย่าพยายามฝึกท่าหลายท่าในคราวเดียว เพราะชั้นเรียนควรทำให้คุณมีความสุข ไม่ใช่ความเหนื่อยล้าและการปฏิเสธ สำหรับผู้เริ่มต้น 15 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะฝึกฝนท่าที่ซับซ้อนขั้นพื้นฐาน ทำแบบฝึกหัดเดิมซ้ำทุกวัน และเมื่อมันกลายเป็นนิสัย ให้ย้ายไปที่คอมเพล็กซ์ที่ใช้เวลาของคุณ 30 นาที
จำความคิดเชิงบวก. หากคุณขาดเรียนไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม อย่าโทษตัวเอง คิดดีและฝึกฝนต่อไปเช่นเดิม เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ลืมว่าโยคะไม่เพียงแต่รวมถึงท่าทางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำสมาธิด้วย คุณควรเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายขณะออกกำลังกายและหายใจเข้าลึกๆ หลังจากนั้นไม่นาน ตัวคุณเองจะไม่สังเกตเห็นวิธีการเข้าสู่โหมดฝึกหัดที่ต้องการ แสดงความมั่นคงและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่ในอนาคตคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในร่างกาย เพราะการทำโยคะที่บ้านจะทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงและเป็นกำลังใจให้คุณ