ในสวนสาธารณะและตามท้องถนน คุณสามารถพบผู้หญิงและผู้ชายวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าหรือตอนเย็น การวิ่งจ๊อกกิ้งดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นการสร้างเสริมสุขภาพ การวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพเป็นวิธีงานอดิเรกที่กระฉับกระเฉงและรักษารูปร่างให้ดูดีเป็นที่นิยมมากเนื่องจากความเรียบง่ายและการขาดอุปกรณ์เสริมราคาแพงที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย มันสามารถเทียบได้กับการวิ่งแบบสปอร์ต ซึ่งความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ ในกีฬาวิ่ง ผลลัพธ์นั้นสำคัญ กีฬาวิ่งมีหลายประเภท
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การวิ่งที่ราบรื่นเป็นการวิ่งประเภทหนึ่งที่ต้องใช้ความเร็วหรือความเร็วหรือความอดทนเป็นพิเศษ ซึ่งรวมถึงการวิ่ง เช่น การวิ่งระยะสั้น (30, 60, 100 และ 200 ม.), การวิ่งระยะกลาง (800, 1000, 1500 ม. และ 1 ไมล์) และการวิ่งทางไกล (3000, 5000, 10000 ม.) นอกจากนี้ยังมีการวิ่งระยะไกลพิเศษ (15; 21, 0975; 42, 195; 100 กม.) และระยะทางไกลพิเศษ (วิ่งรายวัน) การแข่งขันที่ไม่ได้เกิดขึ้นในสนามกีฬา แต่บนทางหลวงหรือสนามกีฬา ระยะทางวิ่งต่อเนื่องที่ยาวที่สุดคือ 1,000 และ 1300 ไมล์
ขั้นตอนที่ 2
การวิ่งแบบแบริเออร์เป็นกีฬากรีฑาที่นักกีฬาต้องเอาชนะอุปสรรคในการแข่งแบบสปรินต์ การแข่งขันจัดขึ้นที่ระยะทาง 50, 60, 100 (110 สำหรับผู้ชาย) และ 400 ม. จำนวนสิ่งกีดขวางขึ้นอยู่กับระยะทางเพิ่มขึ้นจาก 4 เป็น 10
ขั้นตอนที่ 3
มักจะสับสนกับอุปสรรค์ การวิ่งจ๊อกกิ้งหรือวิบากเป็นการนำองค์ประกอบบางอย่างไปใช้: วิ่งระหว่างสิ่งกีดขวางและเอาชนะอุปสรรคด้วยตัวมันเอง สิ่งกีดขวางและหลุมน้ำถูกนำเสนอเป็นอุปสรรค อุปสรรคทั้งหมดได้รับการแก้ไขและมีไว้สำหรับทุกคนเช่น ไม่เหมือนกับการกระโดดข้ามรั้ว พวกเขาไม่สามารถล้มลงได้ นักกีฬาต้องกระจายกำลังในระยะไกลอย่างถูกต้อง และเลือกวิธีเอาชนะอุปสรรคได้ โดยขึ้นอยู่กับการฝึก: สัมผัสสิ่งกีดขวางหรือกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง ระยะทางมีไว้สำหรับ 2,000 และ 3000 ม.
ขั้นตอนที่ 4
การวิ่งผลัดเป็นกีฬาประเภททีมที่ถือว่าทักษะที่สำคัญไม่เพียงแต่สามารถวิ่งในส่วนของคุณได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังส่งไม้กระบองได้อย่างถูกต้องอีกด้วย ข้อผิดพลาดทางเทคนิคหลักของนักกีฬาที่นี่คือการสูญเสียไม้ ผ่านนอกแถวที่อนุญาต และสร้างอุปสรรคสำหรับฝ่ายตรงข้าม การแข่งขันวิ่งผลัดแบบคลาสสิก ได้แก่ 4x100 ม. และ 4x400 ม. การแข่งขันยังจัดขึ้นที่ระยะทาง 4x200 ม., 4x800 ม., 4x1500 ม.
ขั้นตอนที่ 5
วิ่งข้ามประเทศเกิดขึ้นในสวนสาธารณะและพื้นที่ป่าไม้ นี่คือการวิ่งวิบากประเภทหนึ่งที่ต้องใช้พละกำลังและความคล่องแคล่ว ระยะทางเป็นไปได้: สำหรับผู้หญิง - 1, 2, 3, 4 และ 6 กม. สำหรับผู้ชาย - 1, 2, 3, 5, 8 และ 12 กม.