โยคะเป็นหนึ่งในกีฬาที่เก่าแก่ที่สุดที่ไม่ต้องการการฝึกทางกายภาพและอุปกรณ์พิเศษ โยคะแบ่งออกเป็นหลายประเภทขึ้นอยู่กับเทคนิคการทำอาสนะที่สามารถฝึกได้พร้อม ๆ กัน
หฐโยคะ
โยคะรูปแบบหนึ่งที่นิยมและเรียบง่ายที่สุดคือหฐโยคะ ขอแนะนำให้เริ่มชั้นเรียนด้วยหฐโยคะเนื่องจากเป็นกีฬาที่สอนอาสนะที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างนุ่มนวลที่สุด นอกจากนี้ หฐโยคะสามารถฝึกได้โดยผู้คนในทุกรูปแบบและทุกวัย โยคะประเภทนี้ไม่ต้องการการฝึกสมาธิและความรู้ในตนเองแบบเดียวกัน อันที่จริงแล้ว เป็นยิมนาสติกที่ดี ผลของคลาสหฐโยคะคือการปรับปรุงโดยทั่วไปในความเป็นอยู่ที่ดี การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของทั้งร่างกาย และความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
ไอเยนการ์โยคะ
โยคะ Iyengar ยังคงประเพณีของหฐโยคะโดยเน้นที่การสร้างท่าทาง (อาสนะ) มากขึ้น โยคะประเภทนี้จะช้ากว่า ราบรื่นกว่า คงที่ ปรับให้เข้ากับการเฝ้าติดตามการหายใจอย่างต่อเนื่อง ความต้องการของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการออกกำลังกายแบบไดนามิก มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นปรับปรุงการทำงานของกระดูกสันหลัง บ่อยครั้งในชั้นเรียนโยคะ Iyengar คุณสามารถใช้อุปกรณ์กีฬา (ลูกกลิ้ง) เพื่ออำนวยความสะดวกในการแสดงอาสนะเฉพาะ
อัษฎางค วินยาสะ
Ashtanga Vinyasa Yoga เป็นโยคะแบบ "สปอร์ต" มากกว่าโดยมีน้ำหนักค่อนข้างมาก โยคะประเภทนี้เป็นแบบไดนามิก โดยแต่ละอาสนะจะมีจำนวนลมหายใจที่แน่นอน (ปกติตั้งแต่ 5 ถึง 8) เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง ให้ความแข็งแรงแก่ร่างกาย เนื่องจากอัษฎางควินยาสะค่อนข้างใช้พลังงานมากและต้องใช้อาสนะที่ซับซ้อน จึงเหมาะสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรงหรือผู้ที่ฝึกโยคะมาเป็นเวลานาน โยคะรุ่นที่ยากกว่านั้นคือ "โยคะ 23" ของรัสเซีย
โยคะกุณฑาลินี
กุณฑาลินีโยคะผสมผสานโยคะสงบเพื่อการทำสมาธิเข้ากับอาสนะคลาสสิก การฝึกหายใจ และการสวดมนต์ ตามเนื้อผ้า ชั้นเรียนโยคะ Kundalini จะจัดขึ้นในตอนเช้าและรวมถึงเทคนิคการทำสมาธิที่นอกเหนือไปจากการออกกำลังกาย โยคะประเภทนี้ไม่เหมาะสำหรับการพัฒนาร่างกายเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับการพัฒนาตนเองภายในด้วย ผลกระทบทางกายภาพ: ความยืดหยุ่นและการผ่อนคลายของร่างกาย
โยคะร้อน
โยคะร้อน ("โยคะร้อน") ดำเนินการในห้องที่มีอุณหภูมิสูงถึง 38 องศาเซลเซียส โยคะประเภทนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกาย เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ อุณหภูมิที่สูงช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย โยคะร้อนเหมาะสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรง เนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้อาจส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้ "โยคะร้อน" ยังดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก