นอกจากความสุขที่คาดหวังทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับการเกิดของทารกที่รอคอยมานาน คุณแม่ยังสาวยังพบกับความประหลาดใจที่ไม่น่าพอใจในทันทีในช่วงหลังคลอด ในรูปแบบของท้องที่ปรากฏออกมา ทั้งหมดนี้เอวมักจะเปลี่ยนไปซึ่งตามกฎแล้วจะห่างไกลจากที่เคยเป็นมาก่อนการตั้งครรภ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องทั้งหมดมีนิสัยชอบยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งธรรมชาติกำหนดไว้ และแม้ว่าท้องของหญิงตั้งครรภ์จะดูยืดหยุ่นได้ตลอดการตั้งครรภ์ แต่ชั้นไขมันบางส่วนยังคงมีที่ที่ต้องทำ และนี่เป็นเพียงสิ่งจำเป็นเท่านั้น ท้ายที่สุด มันทำหน้าที่ป้องกันบางอย่าง และนอกจากนี้ มันยังมีสารอาหารสำรองที่จำเป็นต่อแม่และลูกอีกด้วย คุณจะกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยได้อย่างไร?
ขั้นตอนที่ 2
เกิดทารกที่มีเสน่ห์ แต่ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในระดับหนึ่งอาจยังคงอยู่เพราะสิ่งมีชีวิตใด ๆ ล้วนแล้วแต่เป็นรายบุคคล หน้าท้องที่เหลือหลังจากอุ้มทารกสามารถถอดออกได้ด้วยสารอาหารที่เหมาะสมเท่านั้นงานแทบจะเป็นไปไม่ได้ หากไม่มีความพยายามทางกายภาพกับกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ยืดออก สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 3
ตามกฎแล้วเสียงต่ำของกล้ามเนื้อเหล่านี้นำไปสู่การปรากฏตัวของผลกระทบของช่องท้องที่หย่อนคล้อย ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเพิ่มน้ำเสียงและสามารถทำได้โดยใช้ความพยายามและความเพียรเพียงเล็กน้อยในการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 4
กฎพื้นฐานสำหรับวิธีการทั้งหมดที่ใช้ในทางปฏิบัติอย่างแน่นอนสามารถพิจารณาได้อย่างมั่นใจดังต่อไปนี้: ทำงานเฉพาะกับขาเมื่อร่างกายไม่เคลื่อนไหวอย่างเคร่งครัด การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในช่องท้องส่วนล่างอย่างมีนัยสำคัญ 2. ทำงานเฉพาะลำตัวเมื่อขาไม่ขยับเขยื้อนอย่างเคร่งครัด ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมดที่อยู่ในช่องท้องส่วนบน 3. จากนั้นทำงานกับทั้งร่างกายและนอกจากนี้ด้วยขาในเวลาเดียวกัน แบบฝึกหัดนี้มุ่งเป้าไปที่การทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด การทำงานแบบไขว้พร้อมกันกับร่างกายและในเวลาเดียวกันกับขาจะทำให้กล้ามเนื้อเฉียงของช่องท้องมีภาระเพียงพอซึ่งก่อให้เกิดผนังด้านข้างของช่องท้องนั่นคือพวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบเอว
ขั้นตอนที่ 5
โดยปกติ แพทย์จะไม่อนุญาตให้ออกกำลังกายหน้าท้องอย่างจริงจังจนกว่าจะถึงหกเดือนหลังคลอด
ขั้นตอนที่ 6
และในช่วงเวลานี้ การออกกำลังกายสามารถทำได้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ซึ่งไม่ต้องใช้ความพยายามค่อนข้างมาก เช่น เป็นระยะๆ แล้วดึงหน้าท้องเป็นประจำ นั่นคือ รักษากล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึง แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ทุกเวลาของวันและที่ใดก็ได้
ขั้นตอนที่ 7
การฟื้นฟูหน้าท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอดบุตรโดยใช้ผ้าพันแผลเพียงอย่างเดียวตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำก็ไม่ใช่เรื่องจริงเช่นกัน ผ้าพันแผลนั้นดีแค่ในตอนแรกและจากนั้นก็ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องหย่อนคล้อยเท่านั้น ช่วยให้กล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในขณะที่อ่อนแอมาก
ขั้นตอนที่ 8
การนวดได้พิสูจน์ตัวเองเป็นอย่างดี (ในกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหน้าท้องในช่วงหลังคลอด)
ขั้นตอนที่ 9
การบำบัดน้ำที่หลากหลายสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ที่สำคัญได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ฝักบัวแบบคอนทราสต์เหมาะสมมากในกรณีนี้ เช่นเดียวกับจิตวิญญาณของ Charcot
ขั้นตอนที่ 10
ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้หากทำเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูหน้าท้องที่กระชับได้ดีเยี่ยม แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในสองสามวันหรือแม้แต่ในหนึ่งเดือน ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องอดทนประมาณหกเดือน