การฝึกแบบแอโรบิกเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการปรับปรุงอารมณ์ ปรับปรุงสุขภาพ และทำให้ตัวเองมีระเบียบ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกนำไปสู่การลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสุขภาพหัวใจ
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่กีฬาชนิดนี้เรียกว่าการฝึกแอโรบิก "แอโรบิก" แปลตามตัวอักษรว่า "การจัดหาออกซิเจน" การออกกำลังกายนำไปสู่การส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ ซึ่งส่งผลให้ทั้งร่างกาย ซึ่งรวมถึงหัวใจ ปอด หลอดเลือด ทำงานอย่างแข็งขันที่สุด
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน
การฝึกความอดทนแบบแอโรบิกเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย คุณจะไม่เพียงแต่ฝึกกล้ามเนื้อและอวัยวะเท่านั้น แต่ยังได้หุ่นสปอร์ตอีกด้วย เงื่อนไขหลักคือความเข้มของภาระในระหว่างการฝึกแอโรบิกควรคงที่และต่ำเท่ากัน นี่คือสิ่งที่จะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด 20-30 นาทีแรกเป็นเพียงการฝึกความอดทนทางร่างกาย หากคุณไม่หยุดและออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อไป ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันสำรองของตัวเองเป็นพลังงาน นั่นคือในช่วง 30 นาทีแรก พลังงานส่วนใหญ่จะถูกดึงมาจากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้น หากความเข้มข้นไม่เปลี่ยนแปลง ไขมันที่เก็บไว้จะถูกเผาผลาญอย่างเข้มข้น ระยะเวลาของเซสชันเป็นสัดส่วนโดยตรงกับเงินฝากที่สูญเสียไป ระยะเวลาของการโหลดควรมีอย่างน้อย 50-60 นาที และเพื่อที่จะไม่ต้องทนกับความซ้ำซากจำเจ เพียงแค่กระจายการออกกำลังกายของคุณโดยการบังคับให้กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ทำงาน
การฝึกแอโรบิกมีกี่ประเภท?
การฝึกสเต็ป ปั่นจักรยาน เดิน และแม้แต่ว่ายน้ำล้วนเป็นการฝึกแอโรบิก สิ่งเหล่านี้ยังรวมถึงฟิตเนสและการเต้นรำ สกีและสเก็ตและบาสเก็ตบอล เทนนิส เบรกและอื่น ๆ อีกมากมาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมักได้รับการแนะนำโดยแพทย์สำหรับผู้ป่วยที่วินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วน เบาหวาน โรคเรื้อรัง รวมถึงผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ การออกกำลังกายเป็นประจำในกีฬาแอโรบิกให้ผลลัพธ์เชิงบวกเท่านั้น เช่น การลดน้ำหนัก มวลไขมัน การลดน้ำหนัก และการรักษารูปร่างที่ทำได้ และแน่นอนว่าผ่านการฝึกฝนแบบแอโรบิก คุณจะพัฒนาความอดทนและความรักในการใช้ชีวิตแบบนักกีฬา