โยคะเป็นวิธีปฏิบัติที่เก่าแก่ที่สุดของอินเดียที่ผสมผสานความสมบูรณ์แบบทางร่างกายและจิตวิญญาณ ทุกวันนี้ผู้คนในวัยและร่างกายต่างกันเล่นโยคะ หลายคนมาที่โลกของโยคะเพื่อปรับปรุงสุขภาพที่อ่อนแอหรือลดน้ำหนัก และมีเพียงส่วนเล็ก ๆ เท่านั้นที่มองหาความสงบสุขในการฝึกปฏิบัติและพยายามที่จะเข้าใจ "ฉัน" ภายใน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปัจจุบันศูนย์ออกกำลังกายและโยคะหลายแห่งให้บริการเพื่อการเรียนรู้ศิลปะโบราณนี้ ในการเลือกครูสอนโยคะ คุณจะต้องอาศัยผลตอบรับจากผู้ฝึกสอนก่อน หากคุณต้องการเชี่ยวชาญทิศทางคลาสสิกของโยคะอินเดียโดยตรง ให้เลือกศูนย์ที่สอนหฐโยคะ นอกจากนี้ยังมีการฝึกโยคะประเภทอื่นๆ อีกมากมาย เช่น กริยา กุณฑาลินี ราชา เป็นต้น แต่สำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มต้นด้วยหฐโยคะให้เชี่ยวชาญ ทิศทางการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน - โยคะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
จากชั้นเรียนแรก ครูโยคะควรพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการทำความสะอาดร่างกาย เลือกวิธีการที่เหมาะกับคุณ เริ่มจากวิธีง่าย ๆ และค่อยๆ ฝึกฝนวิธีที่ยากขึ้น เป็นไปไม่ได้ที่จะเชี่ยวชาญการฝึกโยคะโดยไม่กำจัดสารพิษและสารพิษที่สะสมในปีที่ผ่านมา ในแง่ทางกายภาพ ตะกรันจะไม่รบกวนคุณในการทำอาสนะ แต่การเปลี่ยนแปลงจะค่อยๆ เกิดขึ้นในร่างกายกับอวัยวะแต่ละส่วน และมลภาวะอาจรบกวนการเปลี่ยนแปลงของแสงและกระตุ้นกระบวนการอักเสบในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3
อย่ารีบเร่งที่จะเชี่ยวชาญอาสนะที่ยากมากในทันทีอย่าท้อแท้ถ้าหลาย ๆ อย่างไม่ได้ผล มุ่งเน้นในช่วงเดือนแรกในการศึกษาความซับซ้อนขั้นพื้นฐานของอาสนะ, ยิมนาสติกร่วม, การหายใจแบบโยคะ, กริยา (การทำความสะอาดร่างกายด้วยการหายใจและวิธีทางกายภาพ) การศึกษาโยคะอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะนำร่างกายของคุณไปสู่สภาวะที่ดีเยี่ยม และความรู้สึกภายในจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยการค้นพบทุกวัน