โยคะเป็นวินัยที่มีอายุมากกว่าสามพันปี มันสอนวิธีการรวมจิตใจและร่างกายผ่านการออกกำลังกายเฉพาะ อาสนะ (เช่นเดียวกับในโยคะเรียกว่าท่าที่ใช้ระหว่างการทำสมาธิ) ไม่เพียงช่วยให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ แต่ยังเปลี่ยนจิตสำนึกด้วย
หากคุณเล่นโยคะ คุณควรรู้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดของการฝึกโยคะ หากคนใช้ท้องมากเกินไป สิ่งนี้ไม่เพียงนำไปสู่น้ำหนักที่มากเกินไป แต่ยังทำให้สุขภาพไม่ดีด้วย ดังนั้นโยคะจึงไม่เพียงแต่สอนให้อยู่ในท่าที่ถูกต้องและควบคุมการหายใจเท่านั้น แต่ยังสอนให้กินอาหารอย่างถูกต้องอีกด้วย
อาหารหนักทำให้ท้องอิ่ม ดังนั้นอาสนะบางท่าจึงทำได้ยาก แต่แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอดอาหาร ชั้นเรียนโยคะไม่ได้หมายความถึงข้อจำกัดที่ร้ายแรง มีเพียงคำแนะนำบางประการที่แนะนำให้ปฏิบัติตาม มื้อสุดท้ายควรอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเริ่มเซสชั่น ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะฝึกโยคะในตอนเช้า หลังการฝึกไม่แนะนำให้กินประมาณหนึ่งชั่วโมง
หลังออกกำลังกายแนะนำให้ทานอาหารที่มีแคลเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณมาก ตัวอย่างเช่น กล้วยกับนมหรือสลัดผักกับชีสที่มีไขมัน ในอาหารประจำวันของคุณ คุณต้องรวมปลาไม่ติดมันและพืชตระกูลถั่ว เนื่องจากอาหารเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีน
ไม่แนะนำให้กินอาหารที่มีไขมัน ทอด เผ็ด พยายามหลีกเลี่ยงซอส (โดยเฉพาะมายองเนส) คาราเมล อาหารจานด่วน ของว่าง ขนมอบ และกัมมี่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แทบไม่มีสารอาหารให้กับร่างกาย
หนึ่งในคำสอนของโยคะกล่าวว่ากระเพาะอาหารควรจะเต็มไปด้วยอาหารสองในสี่ส่วนเครื่องดื่มหนึ่งในสี่และไตรมาสสุดท้ายควรจะยังคงไม่เต็มสำหรับการปล่อยก๊าซอิสระในระหว่างการย่อยอาหาร ดังนั้นจงลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความหิวเล็กน้อย
อาหารหลักควรอยู่ระหว่าง 9.00 - 13.00 น. ในช่วงเวลาเหล่านี้อวัยวะย่อยอาหารทำงานได้ดีที่สุด มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 19.00 น. เพราะหลังจากนั้น ร่างกายของมนุษย์ก็จะถูกปรับเข้าสู่การพักผ่อน
หลังจากเริ่มออกกำลังกายไประยะหนึ่ง คุณอาจสังเกตเห็นว่านิสัยการรับประทานอาหารของคุณเปลี่ยนไป และนี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์เพราะการทำงานของร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ หลายคนรายงานว่าพวกเขาเกือบจะหยุดกินเนื้อสัตว์และเกลือแล้ว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องโภชนาการเป็นพิเศษ เวลาจะมาถึงและคุณจะไม่อยากกินอาหารขยะ