หลังคลอด ผู้หญิงทุกคนต้องการกลับไปเป็นขนาดเดิมอย่างรวดเร็ว แต่ต้องเข้าใจว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเต็มไปด้วยผลกระทบร้ายแรง คุณสามารถลดนมได้ เป็นไปได้ที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออก แต่อย่ารีบเร่ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แม่ลดน้ำหนักบางส่วนในระหว่างการคลอดบุตร แต่ร่างกายหวังว่าจะปกป้องลูกจากความหิวโหย รักษาแนวโน้มที่จะสะสมไขมัน ไม่ต้องกังวล แม่จะสูญเสียประมาณ 600 แคลอรีทุกครั้งที่เธอให้อาหาร นอกจากนี้ บางครั้งอารมณ์และประสบการณ์ใหม่ๆ ก็มักจะดึงความสนใจไปทั้งหมด และการลดน้ำหนักก็เกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
ยิ่งผู้หญิงกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเธอมากเท่าไหร่ เธอก็ยิ่งลดน้ำหนักได้ยากขึ้นเท่านั้น จำเป็นต้องปล่อยวางเพราะว่าวันเดียวน้ำหนักไม่ขึ้น ทำไมต้องหายทันที? คุณต้องแก้ไขปัญหานี้อย่างรับผิดชอบ เพราะตอนนี้คุณไม่เพียงแต่รับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงสุขภาพและชีวิตของลูกน้อยของคุณด้วย ทุกอย่างควรทำทีละน้อยอย่างช้าๆ พยายามเดินด้วยรถเข็นให้มากขึ้น การเดินอย่างสงบจะทำหน้าที่ของมัน แคลอรีจะเริ่มเผาผลาญ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้วันละ 15 นาที แต่ทุกวัน
ขั้นตอนที่ 3
การกินอย่างมีเหตุผล การรับประทานอาหารมีผลชั่วคราว นอกจากนี้ คุณกำลังให้อาหารสองมื้อ ให้คิดว่าธาตุใดที่ร่างกายของเด็กจะดูดซึมได้หากคุณรับประทานอาหารที่เข้มงวด ช่วงเวลาที่ให้นมลูกไม่ใช่เหตุผลที่ต้องอดอาหารและจำกัดอาหาร
ขั้นตอนที่ 4
อย่า จำกัด ตัวเองให้ดื่ม คุณต้องดื่มมากถึง 2 ลิตรต่อวัน บางครั้งน้ำหนึ่งแก้วสามารถดับความหิวโหยได้ การอิ่มท้องไม่จำเป็นต้องทานอาหารว่าง และน้ำสะอาดจะช่วยชดเชยการขาดภายในร่างกาย อย่าลืมนำขวดน้ำไปเดินเล่นกับลูกน้อยของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
มุ่งสู่ชัยชนะ จดบันทึกความสำเร็จของคุณ มันจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่ง และช่วยให้คุณชนะการต่อสู้ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อย่าถูกชี้นำโดยคนดังที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพราะคุณไม่รู้ว่าพวกเขาจ่ายราคาเท่าไรเพื่อให้ดูผอมเพรียวและประสบความสำเร็จ ไม่มีอะไรจะเสีย คุณต้องจ่ายทุกอย่าง พิจารณาว่าคุ้มค่าที่จะเสียสละมากเพียงเพื่อเห็นตัวเองลดน้ำหนักหรือไม่ ทุกอย่างต้องมีการวัดผล ดำเนินการอย่างสมเหตุสมผล และคุณจะประสบความสำเร็จ