โยคะเป็นการฝึกปฏิบัติทางร่างกายและจิตใจที่ซับซ้อน มีรากฐานมาจากคำสอนและความเชื่อทางปรัชญาโบราณ วันนี้โยคะมีพื้นที่มากกว่าหนึ่งโหล สำหรับคนทันสมัย ขั้นตอนแรกในการฝึกโยคะคือการฝึกท่าพื้นฐาน (อาสนะ) และการฝึกหายใจ โยคะมีประโยชน์อย่างไร?
โยคะตั้งอยู่บนหลักการ 4 ประการ ได้แก่ การหายใจที่ถูกต้อง โภชนาการที่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง และการคิดที่ถูกต้อง
- การจราจร. โยคะทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่น แข็งแรง และแก้ไขท่าทางของคุณมากขึ้น ไม่เหมือนกับการออกกำลังกายทั่วไป เพราะไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอก ค่อยๆ เสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อทีละน้อย โดยไม่มีความเครียดต่อร่างกาย ดังนั้นโยคะสามารถฝึกได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่
- การหายใจ - โยคะมีพลังในการรักษา ช่วยในการต่อสู้กับโรคและป้องกันได้เกือบทั้งหมด การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมาพร้อมกับจังหวะการหายใจที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองในร่างกายจึงดีขึ้น ความดันและอวัยวะและระบบต่างๆ จะกลับมาเป็นปกติ
- โภชนาการ: นอกจากการออกกำลังกายทางร่างกายและการหายใจแล้ว โยคะยังเป็นอาหารอีกด้วย เนื่องจากการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการใช้อาหารและน้ำ, เมแทบอลิซึม, กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารดีขึ้น, ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษ มีความเบาพลังงานเพิ่มขึ้นภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็ง
- การคิด: เป้าหมายหลักของโยคะคือความกลมกลืนของร่างกายและจิตใจ ขอบคุณการฝึกโยคะบางอย่าง (การผ่อนคลายการทำสมาธิ) บุคคลเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจของเขาเพิ่มระดับของพลังงานที่สำคัญบรรเทาความเครียดทำให้ความคิดสงบ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะมีประโยชน์ต่อพื้นที่ของสมองที่มีหน้าที่ในการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีอารมณ์เพิ่มขึ้น
ป.ล. แม้จะมีประโยชน์มากมายของโยคะ แต่การฝึกนี้ยังมีข้อห้ามอยู่ หากคุณได้รับการผ่าตัดข้อต่อหรือกระดูกสันหลังของคุณ หรือมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง ก่อนทำโยคะ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ