ฤดูของชุดว่ายน้ำกำลังใกล้เข้ามา และด้วยเหตุนี้ เด็กผู้หญิงจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังคิดหาวิธีที่จะทำให้รูปร่างของพวกเขาเข้าใกล้ความสมบูรณ์แบบในเวลาที่สั้นที่สุด ปัญหาน้ำหนักเกินที่ท้องนั้นสัมพันธ์กับเพศที่ยุติธรรมกว่าหลายๆ คน
หน้าท้องแบนราบและมีลายทางท้องเด่นเป็นความฝันของสาวๆ หลายคน ดังนั้นเมื่อตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเอง - เพื่อให้ได้ตัวเลข "จากภาพ" ผู้หญิงที่สิ้นหวังจึงเริ่มบิดอย่างแรงในเวลาใดก็ได้ทั้งกลางวันและกลางคืนโดยหวังว่าจะบรรลุผลตามที่ต้องการ
ในเวลาเดียวกัน หลายคนต้องเผชิญกับคำถาม: "การปั๊มกดทำได้จริงโดยการบิดเพียงอย่างเดียวหรือไม่" เมื่อดูกายวิภาคของมนุษย์ คุณจะพบว่ารัดตัวของกล้ามเนื้ออยู่ใต้ชั้นไขมัน ดังนั้นหากไขมันหน้าท้องส่วนเกินมีขนาดใหญ่เพียงพอ หน้าท้องที่สูบแล้วจะถูกพับเก็บโดยสมบูรณ์ แน่นอน คุณไม่สามารถเลิกบิดได้ แต่คุณไม่ควรละเลยการควบคุมอาหารเช่นกัน
เริ่มต้นด้วยการปรับสมดุลอาหารของคุณ ไม่รวมอาหารหวาน ของทอด และรมควัน ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน การวิ่งมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้หน้าท้องแบนราบสวยงาม ความจริงก็คือการวิ่งด้วยความเร็วที่วัดได้อย่างน้อย 30-40 นาทีจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นประจำสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ ดังนั้น หน้าท้องจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด และกล้ามเนื้อหน้าท้องจะถูกดึงออกมา
ในกรณีนี้อย่าลืมดาวน์โหลดสื่อ ควรทำไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาพักผ่อนและฟื้นตัว ลอนมาตรฐานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เมื่อทำให้แน่ใจว่าดึงกระเพาะอาหารเข้าไป ขึ้นไปในขณะที่หายใจเข้าและยกตัวเองด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ใช่หลัง คุณต้องทำแบบฝึกหัดใน 3-4 วิธี ซึ่งเป็นจำนวนครั้งสูงสุดสำหรับคุณ ออกกำลังกายกดได้ดียกขาในที่แขวน ในกรณีนี้ คุณควรอย่าลืมเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย
ความอดทนและการควบคุมตนเองเป็นตัวช่วยที่ดีในการสร้างหน้าท้องที่แบนราบและเซ็กซี่ เชื่อมั่นในตัวเองแล้วทุกอย่างจะออกมาดี!