ในที่สุด คุณก็ได้เป็นคุณแม่ยังสาวแล้ว นี่เป็นเหตุการณ์ที่น่ายินดีอย่างยิ่ง ดูเหมือนทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่คุณสังเกตเห็นว่าน้ำหนักขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์ และรูปร่างในอุดมคติที่ครั้งหนึ่งไม่มีรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดอีกต่อไป จะทำอย่างไรและทำอย่างไรให้ร่างกายของคุณกลับเป็นรูปร่างเดิม? คุณไม่ควรรู้สึกหดหู่และทรมานตัวเองอย่างไร้ความปราณีด้วยการอดอาหาร ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ให้นมแม่ถ้าคุณมีนมแม่ เพราะเมื่อคุณให้นม คุณได้ให้สารอาหารที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ทั้งหมดแก่ทารกที่จำเป็นต่อการมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และคุณยังสูญเสียแคลอรีส่วนเกินได้อย่างง่ายดายทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2
ปรับการรับประทานอาหารตามปกติของคุณ เริ่มต้นด้วยการเลิกกินหลัง 18.00 น. และถ้าเป็นไปได้ ให้ลดปริมาณอาหารที่มีรสหวานและแป้ง
พยายามกินซุป เนื้อไม่ติดมัน ผักอบ มูสลี่ และอาหารแคลอรีต่ำอื่นๆ
ดื่มน้ำมาก ๆ เช่น ชาเขียวกับมะนาว เพื่อดับกระหายและกระชับร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3
เดินไปกับลูกในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียงดีสำหรับคุณเท่านั้นแต่สำหรับลูกน้อยของคุณด้วย
เคลื่อนไหวแม้ในขณะที่คุณพาลูกน้อยเข้านอน เช่น เต้นรำเมื่อคุณแกว่งเขาในรถเข็นเด็กหรือเปลเด็ก
ขั้นตอนที่ 4
เริ่มเล่นกีฬาหรืออย่างน้อยก็ออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย แต่ควรทำเช่นนี้หลังจากผ่านไปสองสามเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทุกประเภท
ขั้นตอนที่ 5
ยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากคนที่นอนหลับไม่เพียงพอต้องการกินมากเป็นสองเท่าของคนที่นอนพักผ่อนเพียงพอและนอนหลับเต็มอิ่ม
ขั้นตอนที่ 6
ใช้ครีมพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อกระชับผิวของคุณ
ใช้เวลาและอย่าลืมไปนวดที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรวบรวมผลลัพธ์และแม้แต่แก้ไขสิ่งที่คุณทำไม่ได้เองคือกระชับหน้าท้องและที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์นี้คือ ที่จะรักตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ท้ายที่สุดคุณมีความสุขที่ได้เป็นแม่และผู้หญิงที่มีความสุขจะไม่น่าเกลียด