ก่อนเริ่มฝึก สิ่งสำคัญคือต้องจำเกี่ยวกับอารมณ์ภายใน การตระหนักรู้ในตนเองอย่างกลมกลืนระหว่างชั้นเรียนเป็นสิ่งสำคัญมาก ในโยคะเชื่อว่าความสมดุลภายในมีความสำคัญมากกว่าสภาพแวดล้อมภายนอก
เตรียมตัวออกกำลังกายอย่างไร? ก่อนที่เราจะทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมาก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องนั่งตัวตรงเหยียดคอหลังศีรษะ เราอยู่ในตำแหน่งนี้หลายนาที สองหรือสามนาทีก็เพียงพอแล้ว ในตำแหน่งนี้ เราพยายามคลายความตึงภายใน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย และสงบสติอารมณ์
หลังจากวันที่วุ่นวายหรืออยู่ในสภาวะของการแก้ปัญหาภายใน เราไม่ได้สังเกตว่าความเครียดส่งผลต่อเราอย่างไร ภายนอกสามารถเห็นได้เมื่อกล้ามเนื้อใบหน้าตึงเครียด
วิถีชีวิตสมัยใหม่มีส่วนทำให้เกิดความเครียด และในทางกลับกัน ก็ไม่ได้ทำให้เราหมกมุ่นอยู่กับสภาพแห่งความปรองดองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปฏิบัติที่ประสบความสำเร็จ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าและร่างกายจะช่วยบรรเทาความตึงเครียดภายใน ดังนั้นเราจึงดำเนินการในลำดับที่กลับกัน โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เราจะคลายความตึงเครียดและทำให้กระบวนการที่เกิดขึ้นภายในอ่อนแอลง
นี่คือประเด็นที่ต้องพิจารณาก่อนปฏิบัติ ในช่วงเริ่มต้นของชั้นเรียน เราทำงานภายในเพื่อปล่อยวางสถานการณ์ สถานการณ์ในชีวิตของเราสามารถครอบงำจิตสำนึกของเราได้อย่างสมบูรณ์ ไม่อนุญาตให้จิตสำนึกหรือร่างกายผ่อนคลาย
เราพยายามที่จะ "แก้ปัญหา" ด้วยจิตใจของเรา มักจะใช้กำลังจิตทั้งหมดของคุณในการคิดเกี่ยวกับแง่มุมที่ไม่ขึ้นอยู่กับเรา นั่นคือ เราทำทุกอย่างที่ทำได้ พยายามโดยที่บางสิ่งขึ้นอยู่กับเรา แต่เราก็ยัง "ปล่อยสถานการณ์นี้ไม่ได้"
ดังนั้นเราจึงไม่ปล่อยให้จักรวาลของเราทำหน้าที่ของมัน ความคิดของเรายังคงมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ที่มองไม่เห็น แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะปล่อยให้โลกทำบางสิ่งที่ไม่ขึ้นอยู่กับเรา ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่ส่งผลต่ออิทธิพลของเรา!
จนกว่าเราจะหยุดคิดถึงปัญหาของเราครั้งแล้วครั้งเล่า จักรวาลก็ไม่สามารถเข้าไปแทรกแซงและช่วยเหลือได้ คนเดียวควรจัดการกับปัญหา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะลืมเรื่องที่ทำให้เรากังวลไปชั่วขณะหนึ่ง
ไม่ว่าในกรณีใด ในระหว่างการฝึกฝน เราไม่สามารถโน้มน้าวเหตุการณ์ได้ แต่ด้วยความคิดของเรา เราจะเข้าไปยุ่งเท่านั้น และการปฏิบัติจะไม่ประสบผลสำเร็จเท่าที่ควรในสภาวะจิตใจของเราที่กลมกลืนกันมากขึ้น
หน้าที่ของเราคือ "ปลดปล่อยจิตใจ" จากความกังวลในชีวิตประจำวันให้มากที่สุด การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อเวลาผ่านไป เราจะเรียนรู้ที่จะจัดการความคิดของเราได้ดีขึ้น ควบคุมความคิดของเรา
หลังจากปล่อยจิตให้มากที่สุดแล้ว ให้ยืดตัวหาว ร่างกายของเรามักจะขอในตอนเช้า มันจะใช้เวลานานเท่าไหร่? เท่าที่เราจะพอใจ
หลังจากนั้นร่างกายของเราจะผ่อนคลายมากขึ้น ความตึงเครียดทางจิตใจก็ผ่อนคลาย และเราพร้อมสำหรับกิจกรรมการผลิต