ปัญหาที่ไม่รู้จบ ชีวิตที่กระฉับกระเฉง จังหวะที่วุ่นวายของเมือง ปัญหาในชีวิตส่วนตัวมักนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งมักจะเริ่มหงุดหงิดและประหม่า การขาดความสงบ การพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ และการนอนหลับที่เพียงพอทำให้เกิดความรู้สึกระคายเคืองและวิตกกังวล บุคคลอาจประสบความเครียดหรือตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าที่ลึกที่สุด
เพื่อกำจัดอาการนี้ด้วยตัวเอง คุณต้องพยายามเล่นโยคะเป็นประจำ
โยคะเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดภาวะซึมเศร้า ไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนในโรงเรียนโยคะ แค่เรียนรู้แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่บ้านก็เพียงพอแล้ว
ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเลือกวรรณกรรมที่เหมาะสม ทำความคุ้นเคยกับมัน เลือกแบบฝึกหัดสองสามข้อเพื่อเริ่มต้น
ทางที่ดีควรจัดชั้นเรียนในตอนเช้าตรู่ในบ้าน ปกป้องตัวเองจากปัจจัยภายนอกทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ โทรทัศน์ วิทยุ
ห้องจะต้องมีการระบายอากาศและปราศจากสัตว์เลี้ยงก่อนเล่นโยคะ ไม่ควรเบี่ยงเบนความสนใจไปจากการรักษาความเครียดด้วยโยคะที่มีลักษณะเฉพาะ
ดนตรีที่สงบเงียบอาจช่วยปรับและผ่อนคลายร่างกายได้เป็นอย่างดี ควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับการฝึก ไม่ควรกีดขวางการเคลื่อนไหว
การทำแบบฝึกหัดที่เลือกควรตระหนักว่าในสภาวะที่ผ่อนคลายร่างกายจะละทิ้งสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดปล่อยให้อารมณ์เชิงบวก
การรักษาความเครียดและความวิตกกังวลด้วยโยคะควรทำอย่างสม่ำเสมอและเต็มใจ