ช่วงหลังคลอดมีความแตกต่างมากมาย ด้านหนึ่ง ในที่สุดการพบปะกับทารกที่รอคอยมานานก็เกิดขึ้นและการคลอดบุตรสิ้นสุดลง ในทางกลับกัน คุณอาจกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ คุณแม่ยังสาวมักกังวลว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะส่งผลต่อสภาพของต่อมน้ำนมอย่างไร ไม่ว่ารูปร่างในอดีตและความยืดหยุ่นของเต้านมจะกลับคืนมาหรือไม่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สตรีมีครรภ์ควรดูแลสภาพของต่อมน้ำนมล่วงหน้า เพื่อให้ผิวหนังของเต้านมไม่สูญเสียความยืดหยุ่นหลังจากสิ้นสุดการเลี้ยงลูกด้วยนมจึงจำเป็นต้องใช้ครีมพิเศษสำหรับเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมเกี่ยวกับสุขอนามัยประจำวันของต่อมน้ำนมและการนวด
ขั้นตอนที่ 2
สตรีมีครรภ์และสตรีวัยเยาว์ไม่ควรสวมชุดชั้นในที่รัดหน้าอก สำหรับผู้หญิงที่คาดว่าจะมีทารกและมารดาที่ให้นมบุตร ได้มีการพัฒนาเสื้อชั้นในแบบพิเศษที่มีสายรัดกว้าง เพื่อรองรับหน้าอกที่ขยายใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกลายบนต่อมน้ำนม
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อยในระหว่างการให้นมลูก คุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการเลี้ยงลูกด้วยนม: เลือกท่าที่สบายในระหว่างการให้นมลูก ใช้ทารกกับเต้านมอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4
คุณแม่พยาบาลควรอาบน้ำที่ตัดกันทุกวัน ซึ่งจะช่วยปรับสีผิว ฝึกเอ็นและหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบ ขณะทำขั้นตอนเกี่ยวกับน้ำ ให้ฉีดน้ำอุ่นไปที่หน้าอกของคุณเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนเดิมด้วยน้ำเย็น หลังจากอาบน้ำเสร็จ ให้ทาครีมเต้านมชนิดพิเศษเข้าไปในผิวหนังของต่อมน้ำนม ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น
ขั้นตอนที่ 5
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมารดาที่ให้นมบุตรในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเต้านมซึ่งต้องทำทุกวัน
ขั้นตอนที่ 6
ยืนตัวตรง ยกแขนขึ้น งอข้อศอกที่ระดับหน้าอก กดฝ่ามือทั้งสองเข้าด้วยกันแล้วบีบให้แน่นเป็นเวลาห้าวินาที ผ่อนคลายและลดแขนลง ทำซ้ำเจ็ดครั้ง ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกกระชับบริเวณรักแร้
ขั้นตอนที่ 7
ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงหนึ่งก้าวจากมัน วางฝ่ามือไว้บนผนังแล้วก้มไปข้างหน้าจนหน้าอกแตะผนัง ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำเจ็ดครั้ง
ขั้นตอนที่ 8
กฎหลักของการรักษาเต้านมหลังคลอดคือความปรารถนาของผู้หญิงเอง แนวทางที่ถูกต้องสำหรับปัญหานี้และการดูแลประจำวันจะช่วยให้คุณแม่ยังสาวได้ผลลัพธ์ที่ดี